Фигура

Фрукты и овощи, которые помогают похудеть

Исследователи общественного здравоохранения (из школы в Гарварде) выявили, что долгое употребление в пищу овощей и фруктов с повышенным содержанием фитонутриентов, известных также как флавоноиды, помогает сражаться с избыточными килограммами. «Мы...

Хронометраж питания: что это и кому нужно

Хронометраж питания (Nutrient timing) представляет собой выбор правильного стратегического момента употребления определенных продуктов для достижения каких-либо целей. Это важно при похудении, наращивании мышечной массы, уменьшении жировой массы,...

Как повысить тонус мышц во время ходьбы. Основные методики

При обычной ходьбе практически не оказывается укрепляющего действия на мышцы живота. Однако, если освоить несложные упражнения, то можно за счёт ходьбы подтягивать до спортивной формы мышцы живота, уменьшить талию. Поперечные мышцы, при должном их...

Как спастись от лишнего веса

Лишние килограммы, беспокоящие так много людей, появляются чаще всего вследствие переедания. Как же заставить себя изменить пищевые привычки, когда сила воли оказывается бессильна? В этой сложной ситуации на помощь приходит психология....

Как предотвратить ожирение у детей

Согласно статистике, каждый десятый школьник имеет явные признаки ожирения. Это означает, что несколько миллионов детей в стране нельзя назвать здоровыми из-за неправильно сформированных в семьях пищевых привычек. Да, именно отсутствие в семье...

Продукты питания против запора

Запор — особое состояние человеческого организма, при котором желудочно-кишечный тракт не в состоянии самостоятельно обеспечить полное опорожнение кишечника. С данной проблемой, хоть раз в жизни, сталкивался абсолютно каждый, однако, если у...

Лишний вес — приговор или возможность поработать над собой?

Лишний вес — проблема, с которой сталкивается сегодня большое количество населения, более того, часть из них страдает ожирением. Не зря, с наступлением лета или даже весны, становятся модными разнообразные диеты, призывающие подготовить свое тело...

Возвращаемся к тренировкам после перерыва

Как показывает практика, с каждым днем поклонников у здорового образа жизни становится все больше и больше. Большая часть населения страны является поклонником какого-либо вида спорта: одни бегают по утрам, другие посещают тренажерный зал,...

6 причин, по которым человек начинает полнеть

Оказывается, что каждая женщина, которая склонна к набору веса, может быть подвержена особым ситуациям, во время которых необходимо особенно следить за фигурой и питанием. Это не касается тех женщин, которые могут, есть все, что захотят, и в...

Как приступить к пробежкам?

Многие сталкивались в своей жизни с невыполнением собственных обещаний. Вот придёт понедельник, и я начну вести здоровый образ жизни, питаться только полезными продуктами, сесть на диету, пойти в спортзал или заняться пробежкой. Но как дело...

Белковый завтрак для похудения

Как известно, завтрак является самым значительным приемом пищи, в силу чего и похудение во время всего дня обуславливается в значительной степени им. А вот какой именно белковый завтрак выбрать для результативного похудения, мы и расскажем в...

Привычки, которые помогут создать идеальный пресс

Безусловно, каждая девушка мечтает стать обладательницей идеального пресса, ведь это не просто сексуально и красиво, но и позволяет носить абсолютно любую одежду. О том, какие ежедневные привычки позволят создать идеальный пресс, Вы можете узнать...

Почему вы не худеете, посещая тренажерный зал?

Если вы упорно тренируетесь в спортзале, а желаемого похудения не происходит, возможно, вы совершаете три самых распространенных ошибки, которые не дают вам достичь идеальной формы. Видимый результат от фитнес — тренировок обычно наступает через...

Концепция "ленивого" похудения

Тяжелейшим испытанием становится необходимость сброса ненужных килограммов при отсутствии денежных средств, свободного времени или волевых качеств. Слабая сила воли развивает в человеке своеобразную остановку на дороге к поставленной цели. Леность...

Три причины для женщин заняться йогой

Йога – древнее искусство, пришедшее к нам с мистического востока. В наше время она является направлением фитнеса, которое способно уравновесить вашу жизнь. Для чего женщинам заниматься йогой, и какие она несет плюсы, вы узнаете в нашем материале....

Негативные свойства сахара

Сахар и его присутствие в продуктах Результаты множества исследований подтверждают большое содержание сахара в пищевых продуктах. Совсем недавно изготовители продуктов не особо беспокоились из-за таких показателей. Однако чиновники все-таки...

Как нужно питаться после 30 лет, чтобы не поправиться

Все люди знают, что после 30 лет замедляется метаболизм. И если раньше в 20 лет вы могли кушать пиццу ночью и не поправляться, то в 30 лет этим может похвастаться далеко не каждый человек. Поправляется человек или нет, еще зависит от того,...

Пилатес: занятия для тела и для души

Не смотря на то, что пилатес , как отдельный вид тренировок разработан около 100 лет назад - для нашей страны он является достаточно новым видом фитнеса. Создан он был Джозефом Пилатесом ещё в начале 20 века. Немец по происхождению, Джозеф прошел...