Фитнес

Топ 10 упражнений для пресса при диастазе

Диастаз представляет собой расхождение прямых мышц живота, вследствие чего он обвисает, становится дряблым и выглядит не эстетично. Кроме того, атрофируются мышцы живота, спины, возникает опасность образования грыж, нарушения пищеварения, а также...

Как накачать пресс за неделю: комплекс упражнений и рекомендаций

Стать обладателем красивого пресса сегодня мечтают не только парни, но и многочисленные девушки. Относительно недавно прокачанное, рельефное, мускулистое тело стало трендом. Чтобы получить фигуру мечты, зачастую достаточно усиленно заняться...

Бодифлекс для живота: особенности и нюансы

Стройная талия, потянутый живот, точеные контуры тела – вот то, к чему стремятся тысячи женщин. Однако похудеть в этой проблемной зоне удается далеко не каждой даме. Отличным решением окажутся дыхательные упражнения для талии. Уникальный комплекс...

Растяжка ног и спины: упражнения для новичков

Профессиональные спортсмены выполняют множество трудных и эффективных упражнений. Глядя на них, так и хочется повторить что-то такое потрясающее. Но упражнения на растяжку и гибкость для новичков сильно отличаются от тех упражнений, которые...

Возвращаем былую красоту груди после родов в домашних условиях

Женская грудь может стать как предметом достоинства и хорошей самооценки, так и поводом для стеснения. В течение жизни грудь у женщин несколько раз претерпевает наибольшие изменения: во время полового созревания, в период беременности, во время...

Как убрать жир с внутренней стороны бедра

Если вы когда-нибудь играли в настольную игру “Эволюция”, то помните, что там была возможность выделить животному жировое депо, и тогда его не нужно было кормить в один из ходов, и оно могло пережить тяжелые времена. В целом, это не так уж далеко...

Аквааэробика для похудения

За последние несколько лет в моду активно вошла аквааэробика. Множество женщин и девушек стали заниматься данным видом аэробики чтобы похудеть и поддерживать тело в тонусе. Аквааэробика для похудения: бессмысленная трата времени или...

Комплекс упражнений от целлюлита на бедрах и ягодицах

«Благодаря» набирающему популярность бодипозитивному движению, широко распространилось заблуждение, что иметь целлюлит для женщины — это нормально, и нужно учиться воспринимать покрытые апельсиновой коркой попу и ноги как нечто красивое и даже...

Эффективные упражнения для пресса для занятий дома

Рекомендации перед началом занятий Для начала давайте определим, к чему же мы стремимся? Наша цель тонкая талия? В первую очередь, как бы это не прозвучало банально – следим за своим питанием. Сокращаем потребление углеводов, увеличиваем процент...

Разминка перед тренировкой – идеальное начало занятий

Залогом успешной и безопасной тренировки является сделанная перед нею разминка. Качественная и правильная разминка позволит добиться хорошего результата, обеспечит безопасность во время занятий, позволит правильно распределить нагрузки и поможет...

Утренняя зарядка – залог бодрости и здоровья человека

Ученые давно размышляют над тем, как бы придумать быстрый и легкий способ утреннего пробуждения. Но пока они думают, у нас у каждого есть свой собственный секрет того, как поднять себя с кровати. Кто-то, еле открыв глаза, сразу же бежит на кухню и...