Когда чувство голода выше всех остальных, готова съесть, что угодно. Спешить не стоит, особенно, нужно быть внимательной, когда выбираешь перекусы между основными приемами пищи. Именно здесь можно допустить ошибку и отдать предпочтение неправильному варианту. Это не является причиной для того, чтобы от них отказываться. Перекусы являются важной часть ежедневного рациона, чтобы не возникало усталости и чувства голода. Что можно позволить себе съесть, чтобы кожа по-прежнему оставалось красивой?

Какие продукты не подходят

Изначально нужно понимать, чего уж точно не стоит включать в список полезных для кожи перекусов. Они не принесут пользы, а нагрузят пищеварительную желудок и поджелудочную железу, а это в свою очередь отразится на вашем внешнем виде. Забудьте про:

  • фастфуд;
  • кондитерские изделия;
  • чипсы и кукурузные палочки;
  • жирные продукты;
  • красная рыба;
  • кофе;
  • одни только орехи;
  • классический бутерброд (тостовый хлеб с колбасой, ветчиной или сыром).

Кофе вообще не стоит пить на голодный желудок, так как он блокирует выработку желчи, а через полчаса после приема пищи можно.

Три правила здоровых перекусов

Недовольство кожей часто возникает у женщин, которые находятся на диете. Это вполне закономерное явление, ведь диета это пищевые ограничения. В результате вы сами начнете замечать, что из-за долгой диеты кожа становится сухой и дряблой, а к этому унылому набору добавляются сбой в работе сальных желез и воспаление. Перекусы как раз помогут избежать всех этих неприятностей. Запомните главные правила:

  1. Самое подходящее время в первой половине дня с 10 до 11 часов, во второй половине – с 16 до 17 часов.
  2. Если до обеда или ужина остается 1-1,5 часа, то подойдут фрукты, ягоды, смузи, немного черного шоколада.
  3. В случае, когда остается около 2 часов, к углеводам можно добавить белки. Это йогурт с фруктами, нежирный творог с ягодами или адыгейский сыр с овощами.
  4. Когда до обеда остается более 3 часов, привлекаем «тяжелую артиллерию». Это тосты цельнозернового хлеба с овощами, сыром, куриной грудкой или нежирной рыбой, а еще можно суши или творожную запеканку.

Когда нет совсем времени, чтобы приготовить полезный перекус, воспользуйтесь лайфхаком. Травяной чай принесет на недолгое время чувство сытости, не нанося вред организму. Чтобы приготовить травяной чай, полезный для кожи, используйте крапиву, имбирь, мелиссу, ромашку, лаванду. Держите в термосе на крайний случай свой «волшебный» напиток.

Каким продуктам отдавать предпочтение?

Берем на вооружение именно те продукты, которые помогут клеткам кожи получить дополнительное питание и защиту. К счастью, это не экзотические продукты, а те, которые можно без проблем купить в ближайшем супермаркете. Когда пойдете в магазин, не забудьте положить в свою корзинку ананас. В качестве перекуса он подходит идеально. В нем содержится бромелайн, способствующий лучшему очищению организма и начинает он работать именно на голодный желудок.

В качестве перекуса для работы идеально подходят яблоки, сушеный инжир, гранат или черника. Почему именно? Яблоки – это источник антиоксидантов, без которых кожа начнет увядать на глазах, а еще в них есть железо и витамины. Инжир очищает кровь, поэтому если накануне вы позволили себе пару лишних бокалов вина, то на следующий день съешьте в первой половине дня 5 штук инжира – вы сразу почувствуете прилив сил.

Чем старше женщина, тем слабее выработка гормонов, это отражается на состоянии кожи, но гранат способен это предотвратить. За чернику же много говорить не надо – ее не зря включают в состав натуральной косметики и советуют диетологи. Всего один стакан черники – и голода не будет! Нужно обращать внимание не только на сладкие фрукты и ягоды. Красный перец и морковь – это полезный овощной перекус, к тому же это очень вкусно.

Если хотите получить красивый ровный загар, поступайте, как женщины в Бразилии. Перед тем, как идти на пляж, они выпивают стакан морковного натурального сока.

Не забывайте про черный шоколад, но без всяких добавок. Только увлекаться им не стоит, чтобы не получить обратного эффекта. Допустимое количество на один день – примерно одна треть 100-граммовой шоколадной плитки. Выбирать нужно настоящий черный шоколад, в таком должно быть содержание какао-бобов не меньше 70%. У настоящего шоколада терпкий, слегка горьковатый вкус, и выраженный аромат какао. Выбирайте именно такой!

Варианты перекусов

Хотите придумать для себя полезный перекус, но в голове нет подходящих идей? Пользуйтесь готовыми! Это поможет вам поднять жизненный тонус, к тому же сохранив фигуру и молодость кожи. Знакомьтесь с подходящими идеями для ежедневных перекусов:

  • творог с фруктами, орехами и ложкой меда насыщает каждую клеточку кожи;
  • натуральный йогурт с ягодами освежает после занятий спортом;
  • используй сочетания бананов, клубники, черники, малины и цитрусовых для приготовления смузи;
  • белковый омлет с овощами и зеленью – плотный, но идеальный вариант перекуса или второго завтрака;
  • идеальное сочетание клубники и шоколада – это идеальный перекус для сладкоежек, который помогает получить порцию витамина С и антиоксидантов;
  • запечь ломтики тыквы с медом очень быстро, в ней много каротина, витамина В и никотиновая кислота;
  • любые сухофрукты, только без добавления консервантов, ускоряют метаболизм и выводят токсины;
  • овощной салат с зернами граната выглядит привлекательно и отвечает правилам здорового перекуса, но заправлять его лучше оливковым маслом.

Для женщины важно в любом возрасте сохранить красоту и молодость, поэтому следует следить за своим рационом даже тогда, когда нам приходится перекусить на работе. Чаепитие с коллегами это кажется привлекательным, но придется держать себя под контролем, потому что такое мероприятие не проходит без сладостей на столе.

Помните про полезные для вашей кожи перекусы и оставайтесь молодыми и привлекательными!