Наверняка каждому человеку знакомо то неприятное ощущение, когда лень учиться, работать, заниматься домашними делами и в целом выполнять те или иные (даже самые элементарные) поручения. Как правило, люди списывают такое состояние на переутомление, плохое самочувствие, перепады давления. Но, так или иначе, жизнь течёт своим чередом и приходится искать способы выполнения всех необходимых задач. Сегодня для этого есть самые разные тренинги и вариации самопоощрений.

Что такое лень и как она проявляется

Однако сначала стоит разобраться с тем, что такое лень сама по себе, механизмами её возникновения и причинами. Ощущение того, что поставленную задачу выполнить нереально, знакомо многим. Как правило, оно приходит внезапно, сопровождаясь физической слабостью и моральной опустошенностью. При необходимости что-то сделать у человека возникает апатия и колоссальный дискомфорт. Кажется, что тяжело даже просто поднять руку. Обычно в такие моменты и возникают мысли о том, что я – ленивый и безвольный. Чтобы не считать себя таковым, приходится максимально собраться, обратиться к потаённому ресурсу энергии, если он ещё не закончился, и выполнить необходимое дело. Кто-то придумывает себе различные мотивации и делает поощрения. Но, к сожалению, долго так протянуть нельзя.

Именно поэтому так важно разобраться в самой природе лени и понять, существует ли она на самом деле. Только тогда борьба с ленью может стать эффективной и продуктивной. Да, на самом деле есть такое понятие. Причём, бывает оно нескольких видов:

  • физическая лень;
  • умственная (психологическая) лень.

В обоих случаях чем старше становится человек, тем сильнее выражается это ощущение немощи и невозможности выполнить поставленную задачу.

В первом случае лень связана с атрофированием мышц. Если в молодые годы человек любил физическую нагрузку, был активным и постоянно находился в движении, то и с возрастом делать подобную работу ему будет не так сложно. Однако то же самое касается и выполнения умственных задач. Ведь мозг не менее мышц нуждается в постоянной нагрузке и работе.

Получается, что по своей сути лень – это ничто иное, как элементарная нехватка энергии.

Причины возникновения недостатка энергии

Чтобы понять, как справиться с ленью максимально продуктивно, стоит вникнуть в причины её возникновения. Что может лежать в основе подобных механизмов? Самые разные факторы, и вот только наиболее распространённые из них:

  • низкая самооценка и отсутствие веры в собственные силы, умения, способности;
  • страх;
  • физическая немощь, болезни;
  • боязнь осуждения со стороны и критики;
  • предыдущие неудачи;
  • физическая усталость;
  • умственное перенапряжение;
  • надуманная сложность выполнения предстоящей задачи;
  • самосаботаж и ненависть по отношению к самому себе;
  • особенности воспитания и наставления родственников, друзей, коллег в том духе, что «инициатива всегда наказуема» или «выделяться – это плохо».

Вот только несколько основных причин лени. Также подобные механизмы «запускают» обречённость и мысли о том, что всё предопределено и ничего изменить невозможно. Часто такие процессы порождаются чрезмерной ответственностью и загруженностью. Когда человек постоянно живёт под гнётом непрекращающихся «должен» и «надо», возникает внутренний протест. Именно он и мешает плодотворно работать.

Обычно лень вызывается не одной причиной, а целым комплексом таковых. Один факт вытекает из другого, из него – третий и т. д. В результате в мозгу накапливается настоящая груда мыслей, мешающих полноценно и продуктивно выполнять самые разные задачи. При этом редко человек чётко отказывается делать ту или иную работу. Как правило, необходимые дела он откладывает на завтра, на следующую неделю или неопределённый срок. Что интересно, постоянно переносятся только самые важные и сложные задачи. Причём, человек вовсе не ложится на диван и не ждёт, когда всё разрешится само собой, не отправляется на отдых и не перепоручает дела другому. Нет! Он продолжает работать, но замещает более важные дела менее ценными и максимально лёгкими.

В психологии этот процесс получил собственное название. Специалисты обозначают его термином «простакринация».

Способы выявления причин проблемы и методы борьбы с ней

Чтобы понять, как бороться с ленью, неорганизованностью и простакринацией наиболее продуктивно, стоит для начала выявить причины проблемы. Большинство ведущих психологов рекомендуют для этого обратиться к специалистам. Они помогут правильно и качественно обработать эпизоды из прошлого. Это помогает:

  • подсознательно «нащупать» проблему и вытянуть её на свет;
  • осознать источник механизма, который делает работу невозможной;
  • снять негативные эмоции;
  • избавиться от неприятных ощущений, апатии, депрессии.

Только на первый взгляд кажется, что вспомнить проблемные моменты прошлого проще простого. На самом деле это не всегда так бывает. Зачастую приходится планомерно и достаточно долго прорабатывать самые разные эпизоды, в которых кроется первопричина простакринации. Все старые неприятности необходимо переосмыслить или даже прожить заново. Только тогда можно понять, как бороться с ленью, работать без ощущения безысходности, упадка сил, апатии, раздражённости.

Дисциплинированность и организованность

Чтобы не сталкиваться с ленью (умственной и физической), нужно постоянно тренировать мозг и мышцы. Только в таком случае всегда будет работать ресурс энергии, и сил будет хватать на всё: учёбу, работу, спорт, домашние дела, прогулки, путешествия, встречи с друзьями. Не нужно давать себе поблажек в виде просмотра ТВ или социальных сетей. Ведь лишь на первый взгляд кажется, что это займёт 10-15 минут. В реальности процесс затягивается на целые часы. В результате человек осознаёт, что он точно ничего не успевает сделать. Именно поэтому возникает лень.

На самом деле нужно приучить себя к составлению графика. Если чётко следовать ему, то можно успеть массу дел. Запишите всё на листочке или заведите отдельный блокнот. Но тут важно грамотно подойти к составлению расписания: в нём следует выделять время и на работу, и на отдых. Но не пренебрегайте временными рамками. Это позволит переключаться с одной деятельности на другую и отлично восстанавливаться.

Начинайте день с максимально трудных дел. Старайтесь не погружаться в рутину, а переключаться с одного вида деятельности на другой. Но самое главное – не бездельничать!

Поощрения

Есть и другой ответ на вопрос, как бороться с апатией и ленью. Это поощрения. Если работа совершенно не прельщает, кажется слишком трудной или неприятной, стоит пообещать себе вознаграждение за её выполнение. Это может быть чашка вкусного кофе, шоколадка, несколько минут прочтения увлекательной книги, шопинг и т. д.

Комфорт и порядок

Психологи уверяют, что нередко лень сопровождается мнимым недомоганием. В таких случаях речи о переутомлении не идёт. Человек просто раздражён и сам не знает, чего хочет. В данном случае всё просто. Чтобы понять, как бороться с ленью и неорганизованностью, нужно просто погрузиться в дело, и работа сама затянет человека. Но чтобы процесс начал приносить удовольствие, рекомендуется привести в порядок рабочее место. Тогда мысли и дела тоже станут более упорядоченными.

Также не стоит заставлять себя страдать от неудобной одежды. Пусть это будет что-то комфортное, тогда от работы ничего не будет отвлекать.