Питание

Отруби – кладезь полезных элементов

Что же такое отруби? В первую очередь, это ценнейший источник клетчатки, пищевых волокон, витаминов и микроэлементов, способствующих оздоровлению кишечника.

Интуитивное питание: суть и принципы

Интуитивное питание – это оптимальный рацион, подходящий под запросы именно вашего организма. Научившись распознавать чувство голода можно полностью перестроить свой режим питания.

Топ 18 действенных методов, как обмануть голод

Многие худеющие, уже на 2-3 день диеты близки к срыву, а все потому, что они не знают, как обмануть приступы голода. А ведь достаточно убрать с глаз долой высококалорийные продукты, больше гулять на свежем воздухе и полноценно отдыхать.

Топ 9 самых полезных круп для похудения

Диетические каши должны содержать не только минимум калорий, но и насыщать организм клетчаткой и витаминным комплексом. Для составления диетического меню можно использовать: горох, кукурузную, ячневую, пшенную, гречневую, пшеничную и манную крупы.

Конина: польза и вред, калорийность

Чем полезна конина? Высокое содержание белков, витаминов группы А и В, микроэлементов, способствующих правильному функционированию организма — относятся к положительным свойствам лошадиного мяса.

Полезные перекусы на работе или учебе: 15 вариантов

Полезные перекусы на работе или учебе – это главный аспект в системе правильного питания. Его ценность не должна заключаться в калориях, а относится к легкоусвояемым продуктам, несущим максимальную пользу для здоровья.

15 причин почему нельзя есть мясо

Чем вредно мясо? Согласно результатам масштабного исследования, люди, употребляющие ежедневно мясо сокращают продолжительность своей жизни на 15%, а для тех кто предпочитает мясосодержащие продукты эта цифра соответствует 20%.

Гречневая диета — потеря веса до 16 кг

Гречневая диета относится к наиболее безопасным и эффективным методам по борьбе с лишним весом. Буквально за 3 разгрузочных дня можно лишиться четырёх лишних килограмм.

Излишки воды в организме: причины и способы устранения

Рекомендуется минимизировать употребление простых углеводов. Стоит сделать ставку на белковую пищу и клетчатку. Также не нужно забывать о достаточном количестве чистой воды в рационе. Пить нужно не менее 1.3-1.8 л в день.

Ужин по системе похудения «Минус 60»

Ужин по системе минус 60 — это диета, по которой худеющий не будет испытывать постоянное чувство голода. Придерживаясь выбранного варианта питания человек сбрасывает лишние кило.