Томящее и глубокое чувство одиночества испытывают многие люди. Большинство из них погружаются в бездну отчаяния и грусти в разных ситуациях: за просмотром сентиментального фильма, прослушиванием тоскливой мелодии, прочтением книг, на работе, на прогулке, дома. Особенно им становится одиноко, когда они видят живое и непринужденное общение между другими людьми. Ситуация становится критической, когда в окружении такого человека все разбились на пары (дружеские и романтические). В этом случае человек может впасть в настоящую депрессию и начать испытывать апатию ко всему вокруг. Люди, которые не могут самостоятельно выбраться из подобного состояния, попадают в группу риска, так как часто подобные личности заканчивают собственную жизнь суицидом.

Суть проблемы

Можно ли преодолеть чувство одиночества и тоски, грусти и уныния собственными силами? Что следует понимать под термином «одиночество» в целом? Такое эмоциональное состояние носит стабильную природу и является постоянным. При этом человек испытывает уныние, тоску, опустошенность. Он изолирован от других людей. В его голове возникают мысли о том, что:

  • он никому не нужен;
  • он сам ни в ком не нуждается;
  • общество «выбросило» и не принимает его.

Это ложные эмоции. Но обычно человек сам вступает в состояние одиночества, поскольку не может или не хочет правильно формировать контакты с другими. Часто подобное поведение служит своеобразным барьером от обид и позволяет сформировать собственный комфортный мирок, в котором нет места скандалам, предательствам и обману.

Считается, что состояние одиночества бывает разным. Каждый человек испытывает и понимает его по-своему. Кто-то противопоставляет себя всему миру, другие люди испытывают подобные эмоции, находясь в отношениях с другим человеком. Очень распространенным явлением выступает одиночество в толпе. Любое из подобных состояний часто обусловлено неудачами в любовных отношениях, депрессией, болезненным состоянием и повышенным уровнем тревожности.

Разновидности состояния

Невзирая на то, что одиночество выступает широким общим понятием, существует несколько интерпретаций подобного состояния. Ведь нельзя не согласиться с тем, что эмоции ребенка, потерявшего родителей, существенно отличаются от чувств женщины, которая недавно рассталась с очередным кавалером.

Психологам выявить тип одиночества у человека позволяет оценка частоты, с которой его посещают мысли о ненужности. У некоторых людей подобное состояние возникает крайне редко и бывает сопряжено с нервным перенапряжением на работе или плохой погодой. Другие испытывают нечто подобное в командировках. Такое одиночество принято называть ситуативным.

Наиболее опасным является другая форма проявления подобного состояния, когда ощущение является постоянным и сохраняется всегда. Но в такой ситуации хроническое одиночество связано не с внешними факторами, а осознанным выбором самой личности. Это очень сложное явление, которое сопряжено с несколькими группами людей:

  • выбирающих пассивное выживание (люди могут погрузиться в виртуальный мир, злоупотреблять алкогольными напитками, глушить тоску едой или развратным поведением);
  • изолированные от общества (у них нет привязанности к определенным людям, хотя они пытаются их найти).

Разнообразие причин, вызывающих это состояние

Настоящая депрессия от одиночества, как и само это сложное состояние, возникает по нескольким причинам. Основной фактор, провоцирующий возникновение столь неприятного состояния, - это утрата человека, к которому была большая психологическая, эмоциональная и, возможно, физиологическая привязанность. Как правило, это разводы, расставания, смерти, переезды. Часто бывает такое, что личность, однажды перенеся нечто подобное в своей жизни, осознанно отказывается идти на контакт, строить новые отношения. Все дело заключается в том, что просто страшно обжечься вновь, опять испытывать настоящие страдания и боль.

Человек целенаправленно закрывается от дружбы, любви, привязанности.

Обычно одиночки такого плана со временем начинают «оттаивать» и осознают, что время несколько притупило их боль. Многие постепенно вновь вступают в отношения, которые могут быть вполне счастливыми и продолжительными.

Другая распространенная причина заключается в одиночестве, вызванном нехваткой новых социальных контактов. Обычно это обусловлено некоторыми особенностями характера:

  • настороженностью;
  • чрезмерной мнительностью;
  • повышенной тревожностью;
  • обидчивостью.

Нельзя не оговориться о том, что такое одиночество часто формируется под воздействием сложившихся устоев и правил в современном обществе. Сегодня возведены в культ свобода личности, независимость и яркая индивидуальность, которые являются противовесом приятельству, любви и дружбе.

Есть и еще одна категория одиноких людей. Эти личности находят истинную радость от уединения. Им не грозят депрессия из-за одиночества, хандра и тоска. Им не сложно находиться только в своем обществе в режиме 24/7. Отрешенность от внешнего мира дарит им отдых, позволяет разобраться в сложившихся ситуациях, разрешить скопившиеся проблемы, сосредоточиться на любим занятии или работе.

Для подобных людей одиночество является эффективным способом освобождения от факторов-раздражителей. Результатом их нахождения с самими собой становятся скульптуры, книги, картины, прочие произведения искусства или рукоделия.

Этот вид одиночества нельзя назвать болезненным состоянием, поскольку именно в нем человек находит истинное удовлетворение, не ища вспомогательных «инструментов» во вне.

Методы борьбы

Когда понятно, что такое одиночество и каким оно бывает, пора разобраться в существующих способах его устранения. Большинство людей находят в себе силы самостоятельно отыскать варианты остановки подобного состояния. Обычно люди пытаются разобраться в самих себе и отыскать причину возникновения гнетущего чувства. Кому-то помогают спортивные нагрузки или любимая музыка. Другие избавляются от навязчивой проблемы с помощью путешествий. Некоторые погружаются в рукоделие или работу, и проблема отступает сама по себе.

Не зная, как преодолеть одиночество, стоит воспользоваться некоторыми простыми советами. Одним из наиболее продуктивных способов является методика «протоколирования». Эта техника подразумевает доскональное выяснение причин возникновения подобного состояния. Для этого потребуется взять листок и методично выписать все факторы, которые могли бы стать причиной тоски и одиночества. Каждый из них надо проанализировать. Возможно, изначально ничего не получится, так как мыслить нужно объективно. Но со временем все удастся!

Ища метод, как побороть депрессию и одиночество, стоит выбрать очевидный способ решения проблемы – общение. Нужно искать единомышленников, находить компромиссы, расширять круг знакомств. Можно завести питомца. Постоянно забота о маленьком существе и приятные хлопоты позволят забыть о собственных проблемах или вовсе выставят их в новом ракурсе.

Еще один вариант, о котором часто не задумывается большинство одиночек, - это признание своей проблемы. Не знаете, как побороть одиночество? Дайте знать о своих тревогах близким и родственникам. Возможно, они даже не догадываются о том, что творится в душе другого человека.