Спорт

Как накачать пресс за неделю: комплекс упражнений и рекомендаций

Стать обладателем красивого пресса сегодня мечтают не только парни, но и многочисленные девушки. Относительно недавно прокачанное, рельефное, мускулистое тело стало трендом. Чтобы получить фигуру мечты, зачастую достаточно усиленно заняться...

Бодифлекс для живота: особенности и нюансы

Стройная талия, потянутый живот, точеные контуры тела – вот то, к чему стремятся тысячи женщин. Однако похудеть в этой проблемной зоне удается далеко не каждой даме. Отличным решением окажутся дыхательные упражнения для талии. Уникальный комплекс...

Растяжка ног и спины: упражнения для новичков

Профессиональные спортсмены выполняют множество трудных и эффективных упражнений. Глядя на них, так и хочется повторить что-то такое потрясающее. Но упражнения на растяжку и гибкость для новичков сильно отличаются от тех упражнений, которые...

Как убрать жир с внутренней стороны бедра

Если вы когда-нибудь играли в настольную игру “Эволюция”, то помните, что там была возможность выделить животному жировое депо, и тогда его не нужно было кормить в один из ходов, и оно могло пережить тяжелые времена. В целом, это не так уж далеко...

Аквааэробика для похудения

За последние несколько лет в моду активно вошла аквааэробика. Множество женщин и девушек стали заниматься данным видом аэробики чтобы похудеть и поддерживать тело в тонусе. Аквааэробика для похудения: бессмысленная трата времени или...

Комплекс упражнений от целлюлита на бедрах и ягодицах

«Благодаря» набирающему популярность бодипозитивному движению, широко распространилось заблуждение, что иметь целлюлит для женщины — это нормально, и нужно учиться воспринимать покрытые апельсиновой коркой попу и ноги как нечто красивое и даже...

Эффективные упражнения для пресса для занятий дома

Рекомендации перед началом занятий Для начала давайте определим, к чему же мы стремимся? Наша цель тонкая талия? В первую очередь, как бы это не прозвучало банально – следим за своим питанием. Сокращаем потребление углеводов, увеличиваем процент...

Лучшие средства для похудения из арсенала спортивной медицины

Многие люди, желающие улучшить свою фигуру, идут на разные ухищрения. Кто-то придерживается определенной диеты, другие часами изводят свое тело в тренажерном зале. Однако есть и другая категория. В борьбе с лишними килограммами нередко...

Разминка перед тренировкой – идеальное начало занятий

Залогом успешной и безопасной тренировки является сделанная перед нею разминка. Качественная и правильная разминка позволит добиться хорошего результата, обеспечит безопасность во время занятий, позволит правильно распределить нагрузки и поможет...

Домашние тренировки для красивых ягодиц

Упругие и подтянутые ягодицы – достойное украшения для любой фигуры. Для достижения оптимальных результатов важно не только соблюдать диету, но и регулярно тренироваться. Накачать красивые ягодицы можно в домашних условиях без помощи...

Утренняя зарядка – залог бодрости и здоровья человека

Ученые давно размышляют над тем, как бы придумать быстрый и легкий способ утреннего пробуждения. Но пока они думают, у нас у каждого есть свой собственный секрет того, как поднять себя с кровати. Кто-то, еле открыв глаза, сразу же бежит на кухню и...

Регулярные тренировки: тяжелый труд или полезная привычка?

Вы твёрдо решили превратить своё тело в эталон красоты и подтянутости? Записались в фитнес-клуб, скачали программу с упражнениями или просто решили бегать в парке? Но готовы ли вы до конца пройти весь путь, не утратив решительности и силы воли?...

Как повысить тонус мышц во время ходьбы. Основные методики

При обычной ходьбе практически не оказывается укрепляющего действия на мышцы живота. Однако, если освоить несложные упражнения, то можно за счёт ходьбы подтягивать до спортивной формы мышцы живота, уменьшить талию. Поперечные мышцы, при должном их...

Возвращаемся к тренировкам после перерыва

Как показывает практика, с каждым днем поклонников у здорового образа жизни становится все больше и больше. Большая часть населения страны является поклонником какого-либо вида спорта: одни бегают по утрам, другие посещают тренажерный зал,...

Как приступить к пробежкам?

Многие сталкивались в своей жизни с невыполнением собственных обещаний. Вот придёт понедельник, и я начну вести здоровый образ жизни, питаться только полезными продуктами, сесть на диету, пойти в спортзал или заняться пробежкой. Но как дело...

Три причины для женщин заняться йогой

Йога – древнее искусство, пришедшее к нам с мистического востока. В наше время она является направлением фитнеса, которое способно уравновесить вашу жизнь. Для чего женщинам заниматься йогой, и какие она несет плюсы, вы узнаете в нашем материале....

Пилатес: занятия для тела и для души

Не смотря на то, что пилатес , как отдельный вид тренировок разработан около 100 лет назад - для нашей страны он является достаточно новым видом фитнеса. Создан он был Джозефом Пилатесом ещё в начале 20 века. Немец по происхождению, Джозеф прошел...

Можно ли сбросить или набрать вес «местами»?

Никого не хочется обидеть, но логика, желающих, во что бы то ни стало сбросить несколько килограммов, порой достаточно странная. Чтобы избавиться от лишнего веса, люди готовы пойти на самые разнообразные жертвы: например, посадить себя на жесткую...