Спорт

Что такое КБЖУ и как его рассчитать

Всем нам хочется иметь красивое, здоровое и подтянутое тело. Но как же этого добиться? На первый взгляд ответ очевиден: нужно меньше есть и больше заниматься. Однако все не так просто. Не достаточно просто урезать свой ежедневный рацион. Если вы...

Топ 10 упражнений для пресса при диастазе

Диастаз представляет собой расхождение прямых мышц живота, вследствие чего он обвисает, становится дряблым и выглядит не эстетично. Кроме того, атрофируются мышцы живота, спины, возникает опасность образования грыж, нарушения пищеварения, а также...

Похудение с помощью специального белья: реальность или очередная рекламная уловка

Для обретения параметров фигуры своей мечты люди готовы на любые действия. Но выдержать меню диеты, спортивные тренировки, а в некоторых случаях и прием специальных лекарств, не каждому под силу. В борьбе с избыточным весом каждый выбирает свой...

Излишки воды в организме: причины и способы устранения

С задержкой лишней жидкости в организме сталкиваются очень многие. В первую очередь это проявляется в виде отечности. Соответственно, они выступают причиной лишних килограммов, одышки и прочих «прелестей». Как проявляется избыток жидкости в теле?...

Как накачать пресс за неделю: комплекс упражнений и рекомендаций

Стать обладателем красивого пресса сегодня мечтают не только парни, но и многочисленные девушки. Относительно недавно прокачанное, рельефное, мускулистое тело стало трендом. Чтобы получить фигуру мечты, зачастую достаточно усиленно заняться...

Бодифлекс для живота: особенности и нюансы

Стройная талия, потянутый живот, точеные контуры тела – вот то, к чему стремятся тысячи женщин. Однако похудеть в этой проблемной зоне удается далеко не каждой даме. Отличным решением окажутся дыхательные упражнения для талии. Уникальный комплекс...

Растяжка ног и спины: упражнения для новичков

Профессиональные спортсмены выполняют множество трудных и эффективных упражнений. Глядя на них, так и хочется повторить что-то такое потрясающее. Но упражнения на растяжку и гибкость для новичков сильно отличаются от тех упражнений, которые...

Как убрать жир с внутренней стороны бедра

Если вы когда-нибудь играли в настольную игру “Эволюция”, то помните, что там была возможность выделить животному жировое депо, и тогда его не нужно было кормить в один из ходов, и оно могло пережить тяжелые времена. В целом, это не так уж далеко...

Аквааэробика для похудения

За последние несколько лет в моду активно вошла аквааэробика. Множество женщин и девушек стали заниматься данным видом аэробики чтобы похудеть и поддерживать тело в тонусе. Аквааэробика для похудения: бессмысленная трата времени или...

Комплекс упражнений от целлюлита на бедрах и ягодицах

«Благодаря» набирающему популярность бодипозитивному движению, широко распространилось заблуждение, что иметь целлюлит для женщины — это нормально, и нужно учиться воспринимать покрытые апельсиновой коркой попу и ноги как нечто красивое и даже...

Эффективные упражнения для пресса для занятий дома

Рекомендации перед началом занятий Для начала давайте определим, к чему же мы стремимся? Наша цель тонкая талия? В первую очередь, как бы это не прозвучало банально – следим за своим питанием. Сокращаем потребление углеводов, увеличиваем процент...

Лучшие средства для похудения из арсенала спортивной медицины

Многие люди, желающие улучшить свою фигуру, идут на разные ухищрения. Кто-то придерживается определенной диеты, другие часами изводят свое тело в тренажерном зале. Однако есть и другая категория. В борьбе с лишними килограммами нередко...

Разминка перед тренировкой – идеальное начало занятий

Залогом успешной и безопасной тренировки является сделанная перед нею разминка. Качественная и правильная разминка позволит добиться хорошего результата, обеспечит безопасность во время занятий, позволит правильно распределить нагрузки и поможет...

Домашние тренировки для красивых ягодиц

Упругие и подтянутые ягодицы – достойное украшения для любой фигуры. Для достижения оптимальных результатов важно не только соблюдать диету, но и регулярно тренироваться. Накачать красивые ягодицы можно в домашних условиях без помощи...

Утренняя зарядка – залог бодрости и здоровья человека

Ученые давно размышляют над тем, как бы придумать быстрый и легкий способ утреннего пробуждения. Но пока они думают, у нас у каждого есть свой собственный секрет того, как поднять себя с кровати. Кто-то, еле открыв глаза, сразу же бежит на кухню и...

Регулярные тренировки: тяжелый труд или полезная привычка?

Вы твёрдо решили превратить своё тело в эталон красоты и подтянутости? Записались в фитнес-клуб, скачали программу с упражнениями или просто решили бегать в парке? Но готовы ли вы до конца пройти весь путь, не утратив решительности и силы воли?...

Как повысить тонус мышц во время ходьбы. Основные методики

При обычной ходьбе практически не оказывается укрепляющего действия на мышцы живота. Однако, если освоить несложные упражнения, то можно за счёт ходьбы подтягивать до спортивной формы мышцы живота, уменьшить талию. Поперечные мышцы, при должном их...

Возвращаемся к тренировкам после перерыва

Как показывает практика, с каждым днем поклонников у здорового образа жизни становится все больше и больше. Большая часть населения страны является поклонником какого-либо вида спорта: одни бегают по утрам, другие посещают тренажерный зал,...