Гормональный фон - сложный механизм. Он оказывает воздействие на самые разные процессы, протекающие в организме человека. Так, далеко не все знают, что влияние гормонов на организм касается и веса человека. Причём, у мужчин и женщин в крови вырабатывается разное количество таких веществ. И иногда (когда наблюдается гормональный дисбаланс) правильное питание, хорошая физическая нагрузка или даже голодание оказываются бессильными в борьбе за идеальную фигуру.

Вес и гормоны: в чём взаимосвязь

Итак, давайте разбираться! Стоит понять, как гормоны влияют на вес человека. Эти вещества вырабатываются благодаря нашей эндокринной системе. За это отвечают специальные железы. Если гормональный фон в норме, то поддерживать желаемый вес не составит особого труда. Нужно только правильно питаться, нормализовать режим работы и отдыха, а также не забывать о физических нагрузках.

Но в некоторых случаях может возникать дисбаланс. Тогда одни гормоны могут вырабатываться в чрезмерном количестве, а других - окажется слишком мало. Особенно часто с этим сталкиваются женщины. На гормональную картину у них оказывают непосредственное влияние беременность, роды, менопауза, менструальный цикл.

Также нужно учитывать, что влияние гормонов на вес тесно взаимосвязано с другими факторами. Хорошая ежедневная активность и регулярное выполнение комплекса даже самых простых упражнений делает человека более устойчивым к стрессу, а это нормализует обмен веществ и предотвращает набор веса.

Гормоны, влияющие на фигуру и вес

Выделяется несколько гормонов, которые оказывают непосредственное влияние на процесс похудения и на вес в целом. Они могут продуцироваться не только эндокринной системой. Некоторые важные вещества создаются щитовидной железой.

Грелин

Итак, какой гормон отвечает за вес человека и особенности его фигуры? Есть несколько таких веществ. Одно из них - грелин. Это вещество отвечает за вес человека. Он продуцируется непосредственно в желудке. Основная функция такого вещества - подавать сигналы о голоде. Но стоит понимать, что чрезмерная выработка грелина способствует повышенному аппетиту. Соответственно, сбой в производстве такого гормона приводит к перееданию и набору веса. Похудеть окажется совсем непросто.

Повышенное продуцирование грелина особенно чревато накоплению жировых отложений на боках и в области живота.

Серотонин

Другой гормон для похудения - серотонин. Это вещество оказывает колоссальное влияние на вес. Сам по себе он представляет соединение аминокислот в белках. Задача серотонина состоит в том, чтобы в мозг своевременно поступали сигналы о насыщении организма.

Но если вещество вырабатывается в недостаточном количестве, сбросить вес и достичь фигуры своей мечты окажется очень сложно. Дело заключается в том, что при дефиците серотонина человек ощущает слабость, сонливость, вялость. Ему не хватает энергии. Как результат способность к физической активности упадёт практически до нулевой отметки. При этом аппетит может возрасти в несколько раз. Особенно острой окажется нехватка углеводов. А это в большинстве своём сладости, выпечка и прочие продукты, которые точно не позволят похудеть.

Вам также может быть интересна наша статья За что отвечает гормон тестостерон в женском организме?

Соматотропный гормон

Существуют и другие гормоны для набора веса и его снижения. К числу таковых относится соматотропный гормон, который отвечает за распад жировых соединений и рост. Но основное время действия этого вещества приходится на ночные часы. Вот почему в жизни женщины, которая следит за своей фигурой, не должно быть места для недосыпа.

Есть и другие гормоны, которые действуют в основном ночью. Это кортизол и пролактин. Если человек мало спит или есть другие сбои в его режиме, то это обычно негативно сказывается на метаболизме. При этом человек ощущает очень сильную потребность в еде, особенно жирных блюдах и сладостях. Наиболее ярко выраженным голод становится во второй половине дня, ближе к вечеру или ночью.

Эстроген

Но среди всех веществ в организме особенно сильное влияние на вес оказывает эстроген. Всё дело заключается в том, что как раз он отвечает за нормальное протекание менструального цикла. А именно в это время происходит интенсивный набор веса или, напротив, его снижение. Но самое важное состоит в том, что именно этот гормон способен притупить чувство голода. Также стоит помнить, что именно эстроген (его высокий уровень) позволяет:

  • стимулировать активность женщины;
  • активизировать расщипление жировых отложений;
  • нормализовать другие процессы, которые делают жизнь женщин лучше.

Но перед началом менструации выработка этого гормона существенно сокращается. Как результат хочется есть, особенно что-то сладкое или жирное. Это влечёт за собой повышение веса.

Прогестерон

Есть ещё один важный для фигуры гормон. Он называется прогестерон. Он тесно взаимодействует с эстрогеном. Без активного участия второго он теряет всю свою важность. Всё дело заключается в том, что прогестерон способен не только нормализовать водно-солевой баланс в организме и не позволяет возникать отёкам, но ещё и активно разрушает жировые отложения. Именно поэтому перед менструацией часто и возникает набор веса. Ведь количество эстрогена снижается, а без него прогестерон не работает в должной мере.

Кортизол

Называя гормоны для похудения и нормализации веса, нельзя обойти стороной кортизол. Его ещё именуют гормоном стресса. Это вещество активно продуцируется надпочечниками. Без него сложно представить нормальное протекание обмена веществ.

Обычно кортизол относят к категории гормонов, которые мешают похудеть. Ведь в стрессовых ситуациях человек испытывает потребность в сладком. А такие лакомства ведут к увеличению веса. Получается, что при повышенной выработке кортизола происходит нарушение в обмене веществ, и человек сталкивается с набором лишних килограммов.

Кстати, не стоит забывать, что в состояние стресса организм вводят не только форс-мажорные ситуации. Обычно люди начинают заедать проблемные ситуации из-за:

  • постоянного недосыпа;
  • неправильного питания;
  • голодания;
  • напряжённой работы;
  • чрезмерного использования гаджетов, особенно перед сном.

Тестостерон

Другой гормон, который отвечает за состояние фигуры, - это тестостерон. Примечательно то, что он важен как для мужчин, так и для дам, хотя это вещество считается мужским половым гормоном.

Но если его вырабатывается слишком мало, это может спровоцировать отложение жира у любого человека. Также при его дефиците сокращается мышечная масса. А это в свою очередь вызывает замедление обменных процессов. Как результат при недостатке тестостерона увеличивается вес, а похудеть бывает крайне сложно.

Лептин

Важны разные гормоны для похудения женщинам, и один из них - лептин. Нередко его именуют просто гормоном голода. Это уникальное вещество продуцируется непосредственно самими жировыми клетками. Задача такого гормона - подать организму человека сигнал о насыщении и утолении голода.

Если в рационе человека содержится чрезмерное количество фруктозы, начинают образовываться жировые отложения. Как результат вырабатывается слишком много лептина. Это не очень страшно, но, если не перестроить своё меню, то постепенно к такому гормону появится устойчивость. Соответственно, организм не будет получать сигналы о насыщении. Человек просто не сможет определять, когда он голоден, а когда - сыт. То есть он будет питаться неправильно. А от переизбытка еды произойдёт набор веса.

Инсулин

И, наконец, инсулин. Это один из тех гормонов, которые затрудняют процесс похудения. Вещество, продуцируемое поджелудочной железой, позволяет отрегулировать количество сахара, сконцентрированного в крови.

Если гормон начинает вырабатываться неправильно (слишком много или, напротив, в дефиците), то похудеть непросто.

Часто ситуация усугубляется чрезмерным потреблением сладкого. В такой ситуации инсулин вырабатывается в огромном количестве. Но работает он весьма необычно. Гормон пытается очистить кровь от глюкозы, но при этом все излишки сахара преобразуются в жир.

Вот только несколько наиболее важных для похудения веществ, которые есть в организме человека. А потому если вы питаетесь правильно, ведёте активный образ жизни, но никак не можете похудеть, стоит сдать анализы на обмен веществ. Возможно, всё дело в гормонах!