Спорт

Занимайся каждый день, чтобы сесть на шпагат!

Шпагат – один из первых элементов, которому обучают на занятиях гимнастикой. Если хотите сами научиться это делать, нужно знать, как сесть на шпагат. Прочитайте и все поймете!

Основы питания при спортивных нагрузках

Спортивные нагрузки неэффективны, если вы не знаете основ правильного питания. Узнайте, что есть после тренировки, чтобы пища помогала достигнуть нужного результата.

Как убрать ушки на бёдрах: самые эффективные способы

Самые эффективные методы, как убрать ушки на бёдрах: комплекс наиболее продуктивных упражнений, рекомендации по составлению правильного меню, другие полезные советы для красоты и стройности ног.

Организация полноценного меню для набора веса девушке: рекомендации диетологов

При излишней худобе набрать вес можно только придерживаясь нужного рациона. Как правильно организовать это дома, а также из чего состоит сама диета для набора веса девушке: меню на 7 дней и полезные советы.

Что такое КБЖУ и как его рассчитать

Калькулятор КБЖУ позволяет определить подходящую вам суточную норму калорий, а также соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ) в рамках заданной калорийности.

Топ 10 упражнений для пресса при диастазе

Диастаз прямых мышц живота – это весьма распространенная проблема, чаще всего возникающая у женщин после родов. Справиться с ней поможет комплекс упражнений для пресса.

Похудение с помощью специального белья: реальность или очередная рекламная уловка

Что представляет из себя белье для похудения и какого его действие? Воздействие на организм термобелья заключается в его специальное пропитке или составе, создающем эффект сауны.

Излишки воды в организме: причины и способы устранения

Рекомендуется минимизировать употребление простых углеводов. Стоит сделать ставку на белковую пищу и клетчатку. Также не нужно забывать о достаточном количестве чистой воды в рационе. Пить нужно не менее 1.3-1.8 л в день.

Как накачать пресс за неделю: комплекс упражнений и рекомендаций

Как накачать пресс за неделю: на что обратить внимание при проработке брюшных мышц. Самые важные рекомендации по формированию пресса. Эффективный комплекс упражнений для пресса.

Бодифлекс для живота: особенности и нюансы

Почему бодифлекс для живота очень эффективен. Каковы ключевые особенности дыхательной гимнастики для красивой талии. Рекомендации по подготовке и выполнению комплекса упражнений.

Растяжка ног и спины: упражнения для новичков

Вернуть тонус мышц, улучшить самочувствие и встряхнуть организм поможет растяжка для спины и ног.

Как убрать жир с внутренней стороны бедра

Убрать жир с внутренней стороны бедра и нигде больше, увы, невозможно. Но есть способы скорректировать ситуацию, а заодно начать вести более здоровый образ жизни.

Аквааэробика для похудения

Насколько эффективна аквааэробика для похудения, отзывы, комплекс упражнений, результаты и противопоказания.

Комплекс упражнений от целлюлита на бедрах и ягодицах

Целлюлит — это не только некрасиво, но и вредно для здоровья. Регулярное выполнение упражнений приведет ноги в тонус и позволит чувствовать себя лучше.

Эффективные упражнения для пресса для занятий дома

Желание обзавестись рельефным прессом хотя бы раз в жизни посещает каждого, но мало кто может похвастаться настоящими результатами в этом деле. Для результативности требуется проводить долгую и упорную работу над собой.

Лучшие средства для похудения из арсенала спортивной медицины

Продукты для снижения веса из категории спортивной медицины. Действенные спортивные препараты для похудения.

Разминка перед тренировкой – идеальное начало занятий

Разминка перед тренировкой в зале или на улице поможет не только подготовить тело к работе, но и предотвратить тяжелые травмы. Важно научиться правильно составлять комплекс упражнений для этого небольшого отрезка занятий.

Домашние тренировки для красивых ягодиц

Какие домашние упражнения помогут улучшить внешний вид ягодиц. Эффективные упражнения для ягодиц в домашних условиях. Из каких упражнений составить комплекс тренировки для ягодиц.

Утренняя зарядка – залог бодрости и здоровья человека

Польза от утренней зарядки. Утренняя зарядка и другие виды упражнений – различия между ними. Рекомендации касаемо правильного выполнения зарядки. Комплекс упражнений для всех частей тела по утрам. Как начать делать утреннюю гимнастику?

Регулярные тренировки: тяжелый труд или полезная привычка?

Вы твёрдо решили превратить своё тело в эталон красоты и подтянутости? Записались в фитнес-клуб, скачали программу с упражнениями или просто решили бегать в парке? Но готовы ли вы до конца пройти весь путь, не утратив решительности и силы воли?...