Наш организм словно маленький компьютер. Если все системы в порядке, то и работа идет полноценно. Но так бывает не всегда. Следить за его работой нужно очень внимательно. Если вдруг вам захотелось чего-то такого, что до этого вообще не ели либо попросту не хотелось, это не случайно. Ваш маленький компьютер сигнализирует о неисправности какой-то программы. Пора действовать. Например, вы не едите сладкое, а внезапно захотелось тортика — смело можно сказать что в вашем организме не хватает магния. То же самое, если захотелось кисленького.

Слушайте свой организм и его смс внимательнее. Тянет на жирное или начали пить газировку у вас проблемы с кальцием. Начните есть продукты богатые на кальций и через несколько дней все нормализуется. И все же не следует дожидаться сигналов о поломке от компьютера. Лучше попробовать самостоятельно сбалансировать свое питание во избежание их. Для этого необходимо знать какой продукт каким минералом и витамином богат, как правильно его употреблять, чтобы получить полный комплекс полезных веществ. Вам необходимо только определится чего вам хочется. Затем по таблице определить чего в организме нехватка и где содержится. Для того чтобы ваш организм как следует поглощал нужные ему вещества придерживайте маленьких  хитростей. А именно:

  • Орехи и семечки желательно кушать сырыми (нежареными), так ваш организм больше получит магния, Дневная порция состоит из 3 грецких, можно заменить на 5 других. Если нет орехов можно скушать натощак несколько сухофруктов.
  • Рыбу лучше употреблять в вареном виде либо же запеченную. Так ваш организм легче справится с переработкой всех веществ. Рыба должна входить в ваш рацион хотя бы 2 раза на неделю.
  • Морская капуста хорошо воспринимается желудком в виде салатов с добавлением морковки или сельдерея, смазаны маслом. Если вы вообще не переносите морскую капусту, можно по чайной ложке добавлять ее в первое блюдо в процессе приготовления вместо соли. Вкуса  капусты не будет, а только польза.
  • Не все знают, что брокколи не только полезна, но и могут навредить нашему организму, если не правильно приготовлена. Брокколи лучше готовить на пару. Но если вы решили отварить ее, то не в коем случаи не употребляйте отвар. В отваре содержатся именно те вещества, которые негативно сказываются на нашем организме.
  • Капусту можно кушать в сыром виде — в салатах, но только в комплексе с жирами. В такие салаты можно добавлять орехи, в качестве соуса лучше брать сметану или подсолнечное масло.
  • В день необходимо употреблять три различных молочных продукта. Молоко лучше пить теплое. Но взрослому человеку не больше одного стакана в день и отдельно от основных приемов пищи. Молоко притормаживает процесс переваривания пищи.
  • Козье молоко намного богаче полезными веществами нежели коровье, но его необходимо пить только в некипяченом виде. После кипения оно теряет все вещества.
  • В день необходимо выпевать до 10 стаканов чистой воды.

Если вам не удается напиться этим количеством воды — ваш организм сильно обезвожен и необходимо пить воду с добавлением сока лимона либо лайма.

  • Сократите употребления кофе либо зеленого чая до минимума. Зеленый чай, как и кофе сильно вымывает калий и кальций с организма.
  • Томаты можно добавлять в салаты, но лучше и быстрее организм воспринимает их в виде свежих соков.
  • Поставьте на своей кухне, рядом с кухонной солью, йодированную соль и пользуйтесь ими чередуя. Так вы нормализуете баланс йода в организме.
  • Старайтесь приготовить простое блюдо, оно легче усвоится организмом.
    Все фрукты необходимо кушать отдельно. Желательно за несколько часов до или после приема основной пищи.
  • Морепродукты необходимо покупать и готовить только свежие. Старайтесь избегать замороженных или различных пресерв. От таких морепродуктов можно получить совсем неприятный подарок и загреметь в больницу. Не стоит съедать больше 400 г в неделю.
  • Диетологи не рекомендуют кушать бобы на ужин, комбинировать их с мясом, картофелем, орехами. Бобы хорошо сочетаются с овощами и зеленью. Их количество не должно превышать 90 г в день.

Если вы научитесь правильно совмещать и кушать продукты питания, то только сделаете себя здоровее. Вы будете в хорошем настроении, а ваш организм будет полноценно работать.

чего хотеться чего не хватает где содержится
шоколад магний различные орехи, семечки, фрукты, бобы и стручковые
хлеб азот в продуктах с высоким количеством белка: рыба, морепродукты, мясо, орехи, бобы
лед железа черешня, мясо, в том числе и мясо птицы, рыба, морская капуста и зелень.
сладкого углерода содержится в фруктах.
жирного кальция в брокколи, в стручковых и бобовых, сыре и кунжуте.
кофе либо чая серы клюква, хрен, во всех видах капусты.
спиртного белка в красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах.
пережаренной еды углерода все фрукты
газировки кальция брокколи, бобы, сыр, кунжут.
соленого хлодира козье молоко, рыба,морская соль.
кислого магния орехи,семечки, фрукты и бобы.
первых блюд воды воде.
твердой пищи воды воде.
холодных напитков марганца различные орехи и голубика
пропал апетит нехватка витаминов В1 и В2 В1 содержится в орехах, семечках, печени, ливере, бобовых культурах.
В2: в тунце, палтусе, говядине, мясе птицы, свинине и бобах.
арахиса нехватка всех витаминов группы В орехи, бобы, мясе и рыбе.
бананов калий томаты, инжир, белая фасоль
морепродуктов йод йодированная соль