Пилатес: занятия для тела и для души

Не смотря на то, что пилатес , как отдельный вид тренировок разработан около 100 лет назад — для нашей страны он является достаточно новым видом фитнеса. Создан он был Джозефом Пилатесом ещё в начале 20 века. Немец по происхождению, Джозеф прошел непростой путь от хилого, болезненного мальчика до атлетически сложенного мужчины с великолепно развитым телом. Говорят, что его тело использовали для своих анатомических работ начинающие художники. И такому превращению он во многом благодарен самостоятельно разработанной системе физических упражнений. Переехав в 20-тых годах прошлого века в Америку, Пилатес создал там собственную спортивную студию, услугами которой стали пользоваться как спортсмены, так и артисты балета и театра. Есть даже информация о том, что элементы пилатеса применялись для реабилитации солдат после ранений.

На данный момент пилатес получил распространение практически в каждом уголке мира и насчитывает более 10 миллионов поклонников.

В чём же особенность этого вида фитнеса?

В первую очередь пилатес — это комплекс универсальных упражнений, которые подойдут практически каждому человеку, вне зависимости от возраста, состояния здоровья и толщины кошелька. По сути это очень удачное соединение йоги и гимнастики, которое позволяет человеку не только улучшить своё физическое состояние, но и успокоить, настроить на позитивный лад и дать толчок к дальнейшему совершенствованию.

Пилатес замечательно подходит беременным женщинам, так как комплексный подход к упражнениям поможет не только сохранить фигуру во время беременности, но и укрепит мышцы живота и таза, что в дальнейшем положительно повлияет на удачное прохождение родов. После рождения ребёнка молодым мамам тоже рекомендованы занятия пилатесом, это поможет им не только восстановить физическую форму, но и укрепить психоэмоциональное состояние.

Так же этот вид фитнеса прекрасно подходит для людей, занятых умственным трудом. Соединение правильного дыхания с гибкими, плавными движениями даёт не только отличный заряд бодрости утомлённому телу, но и возможность разгрузить мозги от ежедневного напряжения.

Принципы пилатеса

Основой пилатеса является комплекс упражнений, который позволяет научиться контролировать собственный организм. Достигается это правильным дыханием, концентрацией внимания и плавными, постепенными упражнениями, которые дают возможность проработать все, даже самые слабо задействованные группы мышц. Особо показан такой вид тренировок для людей с проблемами позвоночника, так при занятиях пилатесом нет силовых нагрузок, а только лишь плавное и постепенное укрепление мышечного корсета.

Так же большой популярностью пилатес пользуется у людей с проблемным весом. Обычно людям с избыточным весом трудно заниматься физическими упражнениями, у них быстро появляется одышка и преждевременная усталость. С пилатесом такого не происходит. Все упражнения в пилатесе достаточно просты и нагрузки увеличиваются постепенно, а дыхательные упражнения позволяют контролировать дыхание на протяжении занятий. В то же время для людей, желающих побыстрее избавиться от пары-тройки лишних килограммов пилатес тоже станет отличным выбором, так как упражнения воздействуют на так называемые «проблемные зоны», что позволит в сжатые сроки значительно улучшить их внешний вид и состояние.

Занятия пилатесом: для зала и для дома

Основополагающим принципом пилатеса является его регулярность, однако далеко не у всех людей есть возможность часто посещать спортивные студии. Но привлекательность этого вида фитнеса в том, что он вполне доступен и для самостоятельных занятий. При помощи видео с тренировками пилатесом можно заниматься и дома, и в командировках и даже во время летнего отдыха вне дома. Главное — правильно следовать всем рекомендациям тренеров.

Для современного мира с его напряженным графиком, нерегулярными приёмами пищи и малоподвижным образом жизни пилатес является буквально панацеей. Занимайтесь с удовольствием и отличный внешний вид, бодрость духа и прекрасное самочувствием станут вашими спутниками на долгие годы.