Вредное воздействие похудения на молодой организм

У тех, кто думает заниматься различными диетами для похудения, возникает масса вопросов, на которые нужны грамотные ответы. Очень частый вопрос: насколько вредным может быть влияние диет на организм? Об этом пойдёт речь в статье.

Всех худеющих представительниц прекрасного пола можно разделить на две больших группы:

• Молодые особы лет около 20, которые стремятся получить стройную фигуру, некоторые к нужной дате;

• Более взрослые дамы, имеющие уже немалый жизненный опыт.

Если вторая категория решила сесть на диету, то этому есть определённая причина. Например, кого-то пригласили на свадьбу в роли свидетельницы, поэтому очень хочется выглядеть немного моложе своих лет. Кому-то хочется влезть в старое платье, а некоторые стремятся убрать округлости, появившиеся после родов. Процесс не требует особой скорости, и времени обычно достаточно. Эта группа действует более продуманно и не во вред своему здоровью.

Более молодое поколение склонно поступать опрометчиво. Это характерно для возраста, но следует знать и меру. Многие начинают пробовать различные жёсткие варианты питания, чтобы выполнить задуманное. В результате неудачных попыток приходит разочарование и вес может даже увеличиться на пару килограммов. Такими действиями девушки могут нанести своему организму большой вред.

В Сети часто встречаются вопросы по поводу перевода младшего поколения на правильный рацион или же соблюдения ими постов.

Если про пост лучше вообще забыть, то рационально питаться нельзя научиться в одночасье. Этому нужно уделять внимание с самого детства. Дети – это растущие взрослые, поэтому им требуется особый подход к питанию, отличный от взрослого. Стоит внимательно отнестись к излишнему употреблению сладкого. Конфеты лучше заменить природными фруктовыми мармеладами, пастилой или сухофруктами. Шоколад очень полезен, но его излишнее употребление тоже не нужно.

Для нормального развития детей нужно использовать разнообразное по составу питание. Углеводы нужны для получения организмом необходимой энергии, которая расходуется в больших количествах во время движения. Жиры помогают создавать межклеточные мембраны и другие ткани. Если есть желание обезопасить ребёнка, то следует воздерживаться от транс-жиров и различных маргаринов, неизвестно из чего сделанных. Можно употреблять жир, сливочное масло, животное сало. Холестерин должен быть в пище, потому что он является основой для синтеза тестостерона. Из жиров получаются наши ногти, кожный покров и волосы. Так что не нужно исключать их из рациона.

Обязательно должны быть в составе блюд белки, являющиеся кирпичиками для создания мышечной ткани. Растительные белки не являются полноценными заменителями, поэтому обязательно на столе должно присутствовать: молоко, мясо, рыба и яйца.

Лучше обезопасить ребёнка, ограничив время, проведённое за компьютером или телевизором. Пусть бегают во дворе и лишние калории сгорят напрочь.

В жизни иногда происходит не так, поскольку за маленьких людей решают их родители. Участники множества сетевых групп по правильному питанию являются девушками до 18 лет. Они уже вроде бы и не дети, но живут с родителями. Многие желают избавиться от нескольких лишних килограммов. И это, несмотря на то что:

• Часто вес находится в соответствии с ростом;

• В таком возрасте вообще не стоит заниматься диетами, разве что по требованию врача.

В этом возрасте организм ещё продолжает своё формирование и искусственное ограничение в питании вредно влияет на всю его работу. Если у девушки врождённая полнота, то не стоит это исправлять такими варварскими методами.

Очень опасно занятие различными способами похудения с точки зрения психологов. В молодом возрасте отдельные личности склонны к различным сверхценным идеям. Частым следствием этого является анорексия. Хорошо, что до такого состояния доходят себя только считанные единицы среди участвующих в процессе борьбы с весом. Путь к этой болезни идёт с постепенного снижения веса, и она проявляется далеко не сразу.

Можем посоветовать знакомым таких молодых особ помочь своим подругам в избавлении от этих вредных для их здоровья идей. Девушки неспособны к самооценке, поэтому требуют помощи. Они часто смотрят на своих матерей, которые тоже иногда заводят различные диеты, чтобы сбросить килограммы.

Но если взрослые женщины часто быстро бросают это занятие или занимаются не так интенсивно, то подростки не имеют достаточного самоконтроля и могут привести организм к вредным последствиям.

Вот поэтому стоит повнимательней относиться к своим знакомым и родным, которые имеют склонность к правильному питанию. Часто невнимательность позволяет болезни развиться. В этом случае самостоятельно остановиться уже становиться трудно. Их уже отводят к врачам, когда наступают патологические изменения, многие из которых уже невозможно исправить.

В подростковом возрасте большинство желающих похудеть не имеют для этого никакой физиологической необходимости. Пользуясь советами по поводу диет в Сети, подростки очень часто не учитывают своё соотношение между весом и ростом, которое в основном не выходит за рамки нормы. Им просто не нужно этим заниматься! Есть даже такие, которым не помешали бы лишние килограммы.

Ещё со школы многие взрослые помнят привычные соответствия между весом и ростом. Для удобства сначала считали, что нормальный вес – рост минус 100. Потом появилось разделение. Для женщин остались прежние цифры, а для мужчин стали считать нормальными параметры веса — рост минус 110. Современные женщины почему-то решили ориентироваться на мужскую норму. Неужели худоба прибавляет красоты?

Такие параметры для женщины не прибавляют субтильности. Однако многие не хотят принят это как должное. Некоторые ресурсы пестрят такими фразами, где при росте 170 см и весе в 58 кг, девушка хочет ещё дополнительно скинуть десяток килограмм.

Для непонятливых стоит повторить, что резкое снижение веса без особой нужды очень вредно влияет на состояние организма. К этому дополнительно прибавляется стрессовое состояние, причём часто очень сильное. Внешней заметной чертой выступает изменение в характере человека. Девушка становится очень злой и нервной, ей трудно сдержаться.

Характерным внешним признаком занятия диетами является чрезмерный интерес к кулинарным сайтам. Это в основном касается низкокалорийных и диетических блюд. Если раньше ваша знакомая не сидела часами за обсуждением блюд на кулинарных форумах, а теперь проявляет к ним стойкий интерес, то стоит присмотреться к её действиям.

Не стоит, конечно, считать любой интерес к готовке явным признаком анорексии, но вместе с разговорами о правильном питании и похудении это должно вызвать тревогу. Особенно если девушка стала злой и нервной.

Паниковать и поднимать тревогу сразу не стоит. Особой срочности в таком деликатном вопросе нет. Несколько дней или неделя вопроса не решат. Чересчур жёсткие действия могут ухудшить отношения и оттолкнут девушку от вас. Для решения задачи нужно дружеское расположение и доверие. Если дело идёт к настоящей анорексии, то помочь часто может хорошее отношение и уговоры.

Если появились первые признаки заболевания, то нужно внимательней присматриваться, не делая сразу резких движений, чтобы не ухудшить взаимопонимание. Для консультации следует обратиться к специалисту в области психиатрии. Подойдёт и психотерапевт, но только хороший.

Сначала нужно сходить самому на приём для консультации, а потом следовать советам специалиста. Может, это просто вам показалось?