Яичная диета — худеем и не голодаем
На какие только жертвы не идут женщины, чтобы оставаться стройной! Строгие ограничения в еде помогут избавиться от пары-тройки лишних кг, но для кардинального преображения нужен более продуманный подход. Одним из таких является яичная диета Магги, на которой похудели уже сотни женщин. Почему они отдали предпочтение именно ей? Преимущество очевидно – это ее эффективность.
Сколько лет этой методике похудения
Откуда же взялась эта диета и почему она так называется? Первая ассоциация, которая возникает почти у всех, — это одноименные бульонные кубики. На самом деле с ними нет ничего общего. Диетологи назвали эту методику в честь Маргарет Тетчер, просто сократив ее полное имя. А все потому, что именно в ее архивах был найден листок с машинописным текстом, на котором была подробно расписана, как похудеть на яичной диете.
Позже выяснилось, что она была разработана диетологами легендарной американской клиники «Мэйо», специально для самой Маргарет Тетчер. Это было в 1979 году. Неизвестно, пользовалась ли он этими рекомендациями, но фигуре «железной леди» можно было позавидовать. С тех пор прошло более 35 лет. Популярность ее растет с каждым днем, потому что положительные отзывы о диете маги заставляют ей доверять.
Прогнозы: сколько кг можно сбросить
Эта методика относится к белковым диетам, а это означает, что голодать не придется. Кроме этого она сбалансирована таким образом, чтобы в ней было достаточно белков, витаминов и микроэлементов, а углеводов, наоборот, недостаточно. Для чего это надо? Так как организм будет испытывать недостаток в углеводах, он автоматически будет восполнять его из внутренних резервов, т.е. из жировых отложений.
Именно в этом состоит суть: вы не голодаете и худеете! Главное, соблюдать все рекомендации и питаться правильно. Отдельно хочется отметить универсальность, так как у нее нет жестких возрастных ограничений. Белковая диета Магги: отзывы и результаты женщин разных возрастов подтверждают это. За один курс им удалось сбросить от 10 до 15 кг, а некоторым удалось сбросить рекордные 20 кг.
Запреты и рекомендации
Чтобы добиться желаемого, нужно в первую очередь четкое выполнение всех правил. Их не так много, но придется все выучить и придерживаться на протяжении всего времени. Советуем запомнить, что:
- Нельзя менять местами ужины с обедами и запрещено добавлять в меню любые продукты, которых изначально там не было.
- Чай и кофе можно пить, но только без сахара и молока. В крайних случаях можно подсластить напиток сахарозаменителем.
- Необходимо соблюдать питьевой режим: суточная норма воды не менее 2 л.
- Если вас интересует диета Магги яичная, отзывы диетологов разрешают при сильном голоде между приемами пищи перекусить огурцом или морковью, и то через два часа после еды.
- Продукты, требующие тепловой обработки, можно отваривать, готовить на пару, запекать.
- Разумное добавление соли и натуральных приправ (перец, чеснок, лук) разрешается.
- Использовать жир или масло запрещено.
- Взвешивайтесь каждое утро (после туалета), записывайте результаты и сравнивайте.
- На время диеты забудьте о жевательной резинке, так как она повышает аппетит.
Если нарушили любое правило или сорвались, положительная динамика исчезает, а это значит, что вес может остановиться на одной точке.
Как правильно подготовиться
Если ваш окончательный выбор диета Магги, отзывы похудевших предупреждают о необходимости подготовительного периода. Это необходимо, чтобы помочь быстрее перестроиться организму на новый режим питания. А второй момент – это психологический аспект. Если начать за пару недель водить в рацион больше фруктов и овощей, переход на саму диету принесет минимум дискомфорта. А это значит, что риск сорваться и попробовать хотя бы кусочек чего-нибудь запрещенного, минимален. Чтобы ничего не мешало худеть, выбирайте соответствующее время. Лучше всего назначить старт сразу после «женских» дней, в таком случае результат будет выше.
Диета Магги: меню на 2 и 4 недели
Существует два вида диет Магги: яичная и творожная. Каждый выбирает для себя ту, которая больше всего ему подходит. Эффективна ли диета Магги, отзывы и результаты примерно одинаковы: помогает сбросить от 10 до 15 кг. Первоначально диета была рассчитана на 2 недели, а курс на месяц был разработан позже на основе оригинала.
Меню подобрано таким образом, что на первой неделе организм адаптируется к переходу, а на второй идет активное сжигание жиров, т.е. худение. Для удобства распечатайте его и повесьте на холодильник, чтобы оно всегда было под рукой.
Меню на 2 недели
День первый:
- завтрак один и тот же на весь период – 2 вареных яйца, половинка грейпфрута или апельсина;
- обед – любые фрукты, ограничения по количеству нет;
- ужин – 200 г отварной куриной грудки.
День второй:
- обед – 200 г нежирного мяса;
- ужин – яйца, овощной салат, тост, любой фрукт.
День третий:
- обед – салат из помидоров, тост с сыром;
- ужин – 200 г мяса.
День четвертый:
- на обед и ужин фрукты в неограниченном количестве.
День пятый:
- обед – Два яйца, морковь, кабачок, горошек, фасоль;
- ужин – овощной салат, апельсин, рыба.
День шестой:
- обед – состоит из фруктов;
- ужин – овощной салат, 200 г нежирного мяса.
День седьмой
- обед – 200 г куриной грудки, помидоры и грейпфрут;
- ужин – 400 г любых отварных овощей.
День восьмой:
- обед – 250 г нежирного мяса, салат из овощей;
- ужин – салат, любой фрукт, 2 яйца.
День девятый:
- обед – 250 г мяса, салат;
- ужин – Овощной салат, фрукт, два яйца.
День десятый:
- обед – 200 г отварной курицы без кожицы, два огурца;
- ужин – пара яиц, овощной салат, грейпфрут.
День одиннадцатый:
- обед – отварные овощи, нежирный творог, два яйца;
- ужин – пара яиц.
День двенадцатый:
- обед – салат из овощей, рыба на пару;
- ужин – два яйца.
День тринадцатый:
- обед – помидоры и 250 г мяса, грейпфрут;
- ужин – фрукты любые.
День четырнадцатый:
- обед – апельсин, 200 г курицы, салат из овощей;
- ужин – фрукты и овощи.
Меню на 4 недели
Придерживаться такого рациона не сложно, так как разгрузочных дней нет и разрешены перекусы. Если вы хотите пройти месячный курс, то диета Магги за 4 недели отзывы похудевших на ней женщинах положительные. За первые две недели организм адаптировался к переменам и далее меню выглядит так, как указано в таблице.
Таблица № 1. Меню 3-ей недели
Дни Завтрак Обед и ужин 1 яйца и ½ апельсина (грейпфрута) Фрукты в неограниченном количестве 2 яйца и ½ апельсина (грейпфрута) Овощи: свежие, отварные, запеченные 3 яйца и ½ апельсина (грейпфрута) Фрукты с овощами 4 яйца и ½ апельсина (грейпфрута) Овощи с рыбой 5 яйца и ½ апельсина (грейпфрута) Мясо нежирное и овощи в любом виде 6 яйца и ½ апельсина (грейпфрута) Фрукты любые 7 яйца и ½ апельсина (грейпфрута) Один вид фруктов, сколько хочешь
Таблица № 2. Меню 4-ой недели
День Завтрак Обед и ужин (указанные продукты распределяют произвольно на два приема пищи) 1 2 яйца и половина апельсина/грейпфрута 200 г мяса, 1 банка консервированного тунца (масло слить), тост, грейпфрут, огурцы, помидоры 2 2 яйца и половина апельсина/грейпфрута Огурцы, помидоры, любой фрукт, 200 г отварного мяса 3 2 яйца и половина апельсина/грейпфрута 220 г нежирного творога/сыра, отварные овощи, тост, 2 огурца и помидора, один грейпфрут 4 2 яйца и половина апельсина/грейпфрута 2 яйца, 3 помидора, кресс-салат, грейпфрут 5 2 яйца и половина апельсина/грейпфрута Половина курицы без кожи, тост, грейпфрут, 3 помидора, огурец 6 2 яйца и половина апельсина/грейпфрута 2 яйца, грейпфрут, салатная зелень, 3 помидора 7 2 яйца и половина апельсина/грейпфрута 100 г творога, 1 банка тунца, огурцы и помидоры (по 2 шт.), овощи отварные или запеченные, тост, один грейпфрут
В случае индивидуальной непереносимости или если вы ненавидите вареные яйца, можно попробовать творожный вариант. Оба вида диеты взаимозаменяемы, просто во втором случае завтрак должен состоять из 200 г обезжиренного творога и половинки цитруса (грейпфрут, апельсин). Творожная диета Магги, меню на каждый день, отзывы такие: диета действует, лишний вес уходит, а большого чувства голода нет.
Как выходить из диеты
Вы прошли весь курс и довольны результатом? Казалось бы, можно расслабиться, но на самом деле наступает опасный момент. При неправильном выходе из диеты Магги, по отзывам, вес вернется. Что же делать? Из диеты нужно выходить постепенно. Первое время употребляйте больше фруктов и витаминов, а привычные вам блюда, которые богаты на углеводы, вводите постепенно. Конечно же, нужно отказаться от пирожных и тортиков, но если совсем невмоготу, побалуйте себя 1-2 дольками черного шоколада, пастилой или сухофруктами.
Также диетологи рекомендуют в качестве альтернативы выходить из диеты по системе -60. В ее основе 3-разовое питание: плотный завтрак, обед с небольшими ограничениями и легкий ужин. Приемы пищи по возможности должны проходить в одно и то же время.
После диеты следить за питьевым режимом. Дневная норма – 1,5 л воды.
Плюсы и минусы
Насколько хороша диета Магги, отзывы врачей следующие: вареное яйцо быстро усваивается организмом, содержит важные аминокислоты (холин, ниацин). Из этого можно сделать выводы, что эта диета безопасна и подходит женщинам любого возраста. Конечно, от нее стоит воздержаться, если у вас на основной продукт аллергическая реакция.
Так как эта схема питания практически не содержит углеводов, которые для нас являются источником энергии, Магги диета, по отзывам и результатам не подходит людям, которые активно занимаются спортом или заняты тяжелым физическим трудом. Если они будут питаться подобным образом, то побочным эффектом от нее будут сонливость, быстрая утомляемость, апатия.
