Как избавиться от зависимости к еде? трехэтажная психология по Фрейду
Зависимость к пище — прямая предпосылка того, что эта ситуация будет преследовать тебя по жизни. Даже не сомневаюсь в том, что ты успешна во многих аспектах своего бытия: в работе, семье, общении со знакомыми. У тебя есть авторитет среди людей, которые окружают тебя, более или менее прочный.
Все это конечно хорошо, но! Когда речь заходит о еде, ты полностью сдаешь свои позиции. Кажется, что внутри тебя обитает некое закомплексованное существо, которое жаждет вкусовых наслаждений в виде сладкого, сдобы, мяса… Ему совершенно все-равно. какой внешний вид тебя ожидает и какие последствия принесет чрезмерное употребление пищи.
Это существо практически невозможно остановить советами прекратить своеволие, сесть на диету, заняться спортом. Вы конечно пытаетесь ему противодействовать, но все попытки тщетны. Почему так происходит? Да потому, что по жизни, начиная с глубокого детства, это существо являлось для вас неким ангелом-хранителем, который указывал вам путь от депрессивного состояния. Вас обижали в школе? Поешь, успокойся… Вас не понимали родители? Поешь, успокойся… Вы пережили неудачную любовь? Поешь, успокойся…
Существо стало спутником по жизни и его советы вы уже не в силах отвергать. Оно крепло в течении долгих лет, тем самым ослабляя ваш характер, амбиции и силу воли. Но вдруг вы поняли, что так дальше быть не может, что нужно что-то делать. Ведь просто взглянуть на себя в зеркало стало невыносимо жутким испытанием.
С момента вашего озарения в этом вопросе существо начинает бороться с вами. Появилась мысль о стройном, сексуальном теле — существо подсказывает: «ЗАЧЕМ? МНЕ СТРАШНО!» И прячет ваши мечты в жировые массы, которые копились годами, пока вы слушали его.
Ну а теперь давайте серьезно. Все мы сформировавшиеся личности, и даже с печальным жизненным багажом за спиной все равно приспособились к жизненным реалиям, и даже имеются многочисленные моменты к жизнерадостности. Давайте немного покопаемся в себе.
В первую очередь я хочу описать модель нашей психики, исходя из транзактного анализа. Эрик Берн аксиоматизировал, что психика, как дом — имеет 3 этажа в своей основе: детский, взрослый и родительский.
Детский этаж — самый счастливый период нашей жизни (детский), когда полная беззаботность, растущие потребности, любопытство и полное ощущение защиты от всяких бед — факторы,которые доминировали в нашей психике. Долго находиться на этом этаже — значит проявлять свои творческие таланты, хвастаться перед друзьями, быть под защитой более уверенного человека и как следствие — приобрести привычку обжорства.
Родительский этаж — это ваша наследственность, привычки, которые передались от ваших мамы и папы. Их слова и поступки для нас являются канонами справедливости и правильности. Но по мере взросления, когда мы сами становимся родителями, то вспоминаем моменты, когда наши предки были абсолютно не правы.
Взрослый этаж — это наш жизненный опыт, наши сформированные ценности и установки на жизнь. По мере проживания жизни мы постоянно бегаем с этажа на этаж. К примеру, если опускаются руки, то хочется спросить совета либо укрыться под крылом возлюбленного (мамы, подруги) и тем самым поселиться на детском этаже. Или взять ответственность на себя в том или ином вопросе, аргументировав свои действия — и мы уже на родительском этаже. А можно просто, использовав здравый смысл и жизненные устои, выработать свою линию поведения — и мы во взрослом этаже.
Фото: Depositphotos/thug1747
Взрослый этаж является сформированной золотой серединой между детским и родительским. Он как раз и поможет нам одолеть прожорливое существо, которое мучает нас изнутри всю жизнь. Нужно понять, что существо питается вашей жалостью к нему, так как вы воспринимаете его не как монстра, а как беззащитного маленького ребенка, который постоянно требует внимание к себе. И вам нужно четко отдавать себе отчет, что это не так.
Фрейд отлично сформировал значение психики. Психика — это инструмент примирения разнонаправленных стремлений и желаний и выработки компромиссных решений. Для того, что бы обуздать внутреннее существо, следует покопаться на детском этаже в поисках перво причин своей пищевой зависимости.
Люди неоднократно спрашивают совета у меня по поводу того, как можно быстро и действенно избавиться от пищевой зависимости.
Я на это всегда говорю так: «Я не имею в своем арсенале идеального рецепта в решении данной проблемы. Я сама не идеальна, и ни в коем случае не собираюсь ставить себя выше прочих людей, так как являюсь одной из вас. Поэтому врать не буду.»
Когда то я сама была заложницей пищевой зависимости. В борьбе с ней даже обращалась к экстрасенсам… честное благородное… Но, оказывается, проблема была именно во мне, а точнее — в моей голове. А единственный способ, который помог избавиться от проблемы — психология, которая в свою очередь утверждает, что любую зависимость одолеть можно при условии кропотливой работы. Некоторые люди самостоятельно решают данную проблему, а некоторые — с помощью специалистов. Но если вы заложник пищи в течении всей жизни, то поверьте, что быстро вам не поможет ни кто!
В таком случае ваше внутреннее существо намного сильнее, чем вам кажется. Во время борьбы оно дает о себе знать, как, к примеру, ломка при лечении от наркотической зависимости. Поэтому только долгая, упорная работа поможет вам снять кандалы пищевой зависимости.
Для начала рассмотрите и примените на деле упражнения, которые станут первым шагом на пути лечения.
- Разыщите фотографию своего детства, где вам еще нет 5 лет. Начните общение с этой милой девочкой. Берегите ее и прислушивайтесь к ее мнению. Пусть она будет под вашим покровительством. Почувствуйте её любимой и успокоенной. Дайте ей понять, что вы — Взрослая — всегда сможете защитить ее. И главное — она должна быть уверена, что вы полностью посвящаете жизнь ей, и будете исполнять все ее желания, даже если они будут эгоистического содержания. Но не забывайте, что эта маленькая девочка — вы!
- Попытайтесь нарисовать свое существо. Желательно в красках. Когда образ вырисуется — начните диалог с ним в уединенном месте, потому что ваши близкие, услышав ваш разговор с рисунком, подумают. что вы сошли с ума. Скажите существу со всей серьезностью, чтобы он реже вмешивался в вашу жизнь. Что в данную минуту и в дальнейшем вы сами можете позаботиться о себе без его участия.
Если вы все-таки будете следовать данным упражнениям, и это не окажется сильно болезненно для вас, то применяйте его от случая к случаю, особенно в моменты приступа «дурного аппетита».
