Как сделать авиаперелет комфортным?
Кто-то пользуется авиатранспортом для деловых перелетов, другие совершают несколько перелетов в год, чтобы добраться до курортного места отдыха и обратно. Бывает, что перелет по времени не продолжительный, но отнимает столько сил, что на решение бизнес-вопросов не остается ничего, отпадает и желание полноценно отдохнуть на курорте. Вот и выясним, как путешествие сделать комфортным, чтобы сохранилась энергия и силы на все запланированные дела.
Есть определенный перечень уловок, следуя которым можно сохранить бодрость духа как во время перелета, так и по его окончании.
Сохранение водного баланса
Влажность в салоне самолета отличается от той, что подходит организму человека наиболее идеально, она значительно ниже, следовательно и потеря жидкости выше. Организму будет комфортно и он легче преодолеет перепады давления при полете, если водный баланс будет под контролем. Наилучший вариант — один стакан воды каждый час. Помните, пить надо именно воду, а не иные напитки (газировка, сок, чай, кофе), хуже всего усугубляют проблему напитки с содержанием сахара.
Советуем побеспокоиться о покупке складной бутылки, которую можно пронести на самолет, ее можно купить как в крупном аэропорту, так и заказать через интернет в специализированных магазинах. Когда стюардесса предложит напитки, попросите налить в бутылку воды.
Больше всего идет потеря жидкости через дыхание, поэтому можно воспользоваться спреем с термальной водой или физиологическим раствором им следует увлажнять во время полета лицо и носовые ходы.
Эффективный способ восстановления водного баланса после перелета — окунуться в воду, это хорошо взбодрит тело. Хорошо принять ванную или воспользоваться душем, но вода должна быть комфортно-теплая, но не горячая, от которой лишь склонит в сон, но не будет облегчения.
Сон
Приземлившись в пункте назначения, вы будете заняты делами: деловыми встречами, заселением в отель, поездками. Так что постарайтесь поспать во время перелета, дайте организму отдохнуть. Кому-то достаточно легко уснуть при любых обстоятельствах, им не страшен никакой шум, а другие могут расслабиться и уснуть в полной тишине и только в комфортных условиях.
Если Вы являетесь представителем второй категории людей, тогда заранее предпримите меры: купите беруши, маску для глаз для комфортного сна, возьмите подушку. Как вариант — включайте любимую расслабляющую музыку в телефоне и слушайте ее в наушниках.
Комфорт и удобство
При полете удобство играет очень важную роль. Надо учесть, что выбранная одежда должна быть комфортной, в ней должно быть удобно сидеть (женщинам не стоит надевать лосины и брюки с низкой посадкой). Откажитесь от тесной одежды (особенно от утягивающего нижнего белья) и обуви — иначе вам будут обеспечены проблемы с кровообращением.
Если авиаперелеты — неотъемлемая часть вашего образа жизни и нет возможности от них отказаться, купите себе компрессионные чулки или гольфы, их используют для нормализации давления в конечностях путем правильного распределения нагрузки по всей ноге, тогда у вас будет правильный кровоток и не будет застоя крови.
Обувь выбирайте с каблуком ниже четырех сантиметров, откажитесь от модельных туфель, от излишней шнуровки, многочисленных ремешков. Многие взяли за правило брать сменную обувь в самолет.
Остерегаемся отеков и нарушения кровоснабжения
При длительном сидении появляются отеки и происходит нарушение кровоснабжения некоторых органов. Если у вас нет необходимости посетить туалет, то раз в час просто встаньте и пройдитесь, а во время сидения делайте гимнастику: вращайте кистями, головой и ступнями, шевелите пальцами, сжимайте и разжимайте их (проделывайте эти манипуляции и с пальцами ног).
Надо сказать, что раньше думали, что варикозное расширение вен после частых и длительных полетов появляется из-за смены высоты, но теперь все больше медиков склонны полагать, что именно длительное неподвижное сидение — причина данного заболевания.
Надо отметить и нарушение работы наших биологических часов, что связано со сдвигом во времени. Несколько смен биоритмов — не проблема для организма, но постоянное перемещение по разным часовым поясам делает человека вялым и сонным.
Несколько советов для тех, кто с этим уже столкнулся:
1. Полный отказ от бодрящих напитков при перелетах. Откажитесь от кофе в полете, выпейте его лучше по прибытии. В полете отдайте предпочтение сну — это лучшее времяпровождение. Помните, не стройте планов на выполнение дел в полете, неотложные вопросы решайте до полета.
2. Сократите время сна до минимума в дни перед перелетом
После такого ритма ваш организм будет «мечтать» о сладком сне и в полете вам удастся полноценно отдохнут, вы прилетите в место назначения в бодром расположении духа, а организм будет иметь запас сил на адаптацию к новому расписанию.
3. После прилета проводите больше времени на открытом воздухе, делайте зарядку, употребляйте больше фруктов.
Хорошо поможет взбодриться нагрузка в воде, достаточно 20 минут в бассейне, чтобы взбодрить себя.
4. Соблюдайте режим сна: спать отправляйтесь до 11 часов вечера, просыпайтесь до 9 часов утра.
После перелета настраивайте себя на быстрое переключение на новое время (лучше еще в самолете перевести свои часы и время телефона на местное время и не пытайтесь в голове сопоставлять часы и думать, сколько «времени там»).
5. Лекарства
Все перепробовали, но чувствуете себя «разбитым», никак не можете отойти от перелета, а времени отдохнуть, полежать и перевести дух нет, можете попробовать мелотонин — это гормон ритма, он поможет вам восстановиться, только не забывайте о заблаговременной консультации с врачом.
