Как укрепить организм перед весной?

 Казалось бы весна вот-вот на пороге, а самочувствие не ахти. Да ведь оно и понятно, организм за зиму отдал все витамины, да ещё и вирусы на оттепель активизировались. Как же в такой момент помочь организму пережить межсезонье? Давайте посмотрим несколько советов на этот счёт.

Спите дольше — хотя бы на 1 час

Утром Вам не хочется вставать с тёплой постели и идти работать. Такая ситуация знакома всем нам. Так вот, если у Вас есть возможность поспать лишний час, сделайте себе праздник и выспитесь. Кто-то может возразить: «У меня работа по графику, в 8:00 нужно быть на рабочем месте как штык». Да, но ведь выходные никто не отменял. Спите дольше в выходные. Сон очень важен для организма. В то время, как Ваш мозг показывает Вам «цветные мультики», Ваши клетки, в том числе и нервные, активно восстанавливаются. Именно поэтому, если Вы высыпаетесь, Вы менее раздражительны, чувствуете бодрость и готовы преодолевать трудности. Кстати, сон — это самое «дешёвое» средство повышения иммунитета.

Чаще мойте руки с мылом

Наверное эта фраза вспомнилась Вам с детства, когда мама наставляла Вас перед походом в школу. И это было правильно. Выходя в общество, мы соприкасаемся с множеством бактерий и вирусов, подхватив которые наш организм может «сдаться». Если Вы не горите желанием остаться с насморком, назойливым кашлем и температурой, тогда чаще мойте руки с мылом. Пользуйтесь мылом или антибактериальными салфетками сразу после посещения туалета, когда вернулись из прогулки, или когда ездили в общественном транспорте.

Ешьте жирное

Какое жирное? Спросите Вы. Весна на носу, худать надо бы. Да за фигурой следить нужно, но ведь мы говорим о правильных жирах. Поверьте жирные кислоты содержащиеся в рыбе, никак не навредят Вашему организму. Напротив, Омега-3 и Омега-6 кислоты — источники молодости. А за свой вес не переживайте, ведь чтобы набрать килограммы нужно есть много, регулярно и долго. В межсезонье, немного жирного — не помешает. Морская рыба стоит немало, поэтому в качестве альтернативных источников полезных жиров, мы рекомендуем орехи, молочные продукты с обычной жирностью, наваристые супы из курочки. Организму нужна помощь, так выделите время для полезностей.

Отложите поездки на курорты

В пасмурный, хмурый день Вы сразу же вспомнили все свои тёплые, летние деньки в курортных городах. Хочется тепла, зима надоела уже. А что если махнуть на все рукой, и поехать прямо в конце зимы, скажем в Дубай или Египет? Тем более если финансы позволяют. Идея хорошая, но подумайте вот о чем. Сейчас Ваш организм только перестраивается с холода на более тёплое время года. А Вы собираетесь «перепрыгнуть» это период, и оказаться сразу в «дамках». Такое решение только подточит Ваш иммунитет. Сильные перепады температуры, не очень хорошо переносятся многими людьми. Да что там говорить, даже опытные путешественники, которые снимаются в различных туристических программах, испытывают изнеможение когда меняют страны. Поэтому дайте в этот период, своему организму отдохнуть и перейти в «иной режим». А Дубай никуда не денется, сможете поехать и в летнее время.

Используйте косметические средства

Внутреннее состояние организма, неизбежно сказывается на внешней красоте. Показателями изнеможения организма, прежде всего, являются ногти, волосы и кожа. Может появится перхоть, ломкость ногтей, а кожа потерять свой цвет. Что делать? Для укрепления волос, лучше всего использовать обертывания из жирных масок. Они отлично питают, восстанавливают и укрепляют волосы. Ногтям и коже также помогут масляные витаминные составы. Втирайте перед сном любимое эфирное масло в кожу рук. Вы обеспечите должное питание коже и уснёте сном младенца, благодаря приятному аромату.

Нужно больше света

Человек создан с потребностью видеть и ощущать свет. В последние месяцы зимы, солнечного света особенно мало, что может вылиться в депрессию. Заменить свет возможно теплом. Соберите друзей и пойдите вместе в баню. Тело впитает в себя энергию, пропадут все признаки простуды и дряблости. Не хотите никуда идти — распалите камин. В конце концов запалите свечи в комнате. Утром пошире открываете шторки, пусть дневной свет проникает в комнату.

Физические упражнения

Да, без них никуда. Человеческое тело — сплошные мышцы. А мышцы, как Вы понимаете, должны работать, сокращаться. Поэтому, если Вы ещё не горите желанием бегать по утрам или Вам лень, сходите в фитнес клуб. Когда Вы увидите как другие стараются разминаться, Вам непроизвольно захочется сделать пару упражнений. Возьмите свою вторую половинку, и сходите в парк. Хватит сидеть, в конце концов!

Весна подкрадётся все ближе и ближе. Скоро улицы зальёт приятный солнечный свет, а пока Вам нужно помочь своему организму. Применяйте светы из нашей статьи. Доброго Вам здоровья!