Можно ли сбросить или набрать вес «местами»?

Никого не хочется обидеть, но логика, желающих, во что бы то ни стало сбросить несколько килограммов, порой достаточно странная. Чтобы избавиться от лишнего веса, люди готовы пойти на самые разнообразные жертвы: например, посадить себя на жесткую диету. Но занятия спортом для осуществления этих целей «борцы» за идеальную фигуру даже не рассматривают. Обычными отговорками чаще всего являются «загруженность на работе» или «полное отсутствие времени на что-либо». Интересно, что время посидеть в социальных сетях или посмотреть несколько серий любимого сериала, почему-то находится…

Кроме того, они готовы тратить время, чтобы детально изучить тонкости диетической кухни, стоя часами у плиты и подсчитывая калории. Домашние же, редко захотят войти в положение худеющих и заменить мясной стейк низкокалорийным полезным салатом. Поэтому готовить приходится отдельно для себя и для семьи — а это еще трата минимум нескольких драгоценных часов.

Но заменить все эти махинации физической нагрузкой, конечно же, невозможно! И это при всем при том, что на тренировки понадобится времени в разы меньше: хватит и одного часа в день, который можно разделить на 3-4 этапа, нагружая организм по 15-20 минут за раз. Здесь как нельзя лучше подходит известная мудрость: Тот кто хочет — ищет способы, кто не хочет — причины. Естественно, что похудеть можно и вышеописанными методами. Но начать заниматься физическими упражнениями — куда лучший вариант по многим причинам.

Многие хотят не просто похудеть, а сбросить несколько лишних килограммов в определенных местах, при этом, оставив все как есть, в «нужных» частях тела. Или наоборот, желают набрать вес, где, по их мнению, его не хватает, не увеличив при этом массу тела всего организма. Такие желания неизбежно ассоциируются с советским мультфильмом о цветке: он горевал, что «верх» слишком толстый, а «стебелек» — наоборот тонкий. Ничего не напоминает? 

На самом деле, осуществить такое желание вполне реально, только диета в данном случае плохой помощник. С помощью диет можно сбросить вес, это правда. Но нет диетических программ, которые позволят кардинально повлиять на какие-то отдельные части тела. Даже у цветка из мультика получилось осуществить свое желание, вы же не хотите сказать, что люди хуже цветов?

А если серьезно, прогресс цветка-одуванчика пошел в гору, когда он начал смеяться. Да, да, вы не ослышались. Конечно, человек смехом не решит свою проблему так же легко, как это сделал цветок. Но если посмотреть на действия одуванчика с другой стороны?

Главный герой мультфильма стал совершать двигательные движения, т.е. заниматься физическими упражнениями, чтобы достигнуть цели, и для людей этот вариант наиболее оптимален!

Паблики и группы социальных сетей о борьбе с лишним весом буквально пестрят вопросами о «выборочном» похудении: кого-то не устраивают ноги, кто-то мечтает о стальном прессе.. Естественно, что свои проблемы они рассчитывают решить с помощью диеты и просят подсказать подходящий вариант. Постановка в фитнес-сообществах отличается: здесь пользователи спрашивают в основном, какие для достижения результата лучше делать упражнения. У них нормальное отношение как к диетам, так и к физическим нагрузкам. А первая группа готова изнурять себя дикими диетами, но физическая нагрузка? Да никогда!

Справедливости ради, быстро сбросить вес, соблюдая жесткую диету — вполне реально. С тем условием, что такая диета применяется разово. Желающим получить рельефность мышц с помощью диеты — придется «сидеть» на ней всегда. Но, многонедельные диеты на грани голодания заведомо опасны и не редко доводили приверженцев такого подхода до летальных исходов.

Заветные для многих кубики пресса появляются только тогда, когда жировая прослойка на животе почти отсутствует. Не стоит забывать, что она все же предусмотрена природой. Бодибилдеры разработали специальные «диеты для пресса», применяемые в программе «сушки» — т.е. сокращение жировой прослойки. Для большинства спортсменов похудение — не первоочередная цель. Напротив, плотно питаться им необходимо, чтобы стабильно набирать мышечную массу. И диеты используются бодибилдерами как один из этапов тренировочных программ, чтобы убрать излишки, набранные при интенсивном питании. Грубо говоря, «сушка» и набор мышечной массы идут поочередно.

В принципе, большинство спортсменов предпочитают сжигать лишние калории на тренировках, а не изнурять себя диетами. Это главное отличие между любителями диет и выбирающими спорт.

Но никакие тренировки не создадут на животе кубики пресса, если не питаться при этом правильно. То есть пресс в вас может быть и на грани стального, но жировая прослойка при этом никуда не денется. Это не является чем-то аномальным, напротив, повторимся, жировая прослойка — это норма для большинства людей, так человека создала природа. Исключение составляют худые по конституции люди. Поэтому, достигнуть рельефности любой части тела можно за счет сокращения потребления углеводов.

Одной диеты здесь не достаточно. Если мышц нет, то не спасет даже почти полное отсутствие жировой подкожной массы. А откуда мышцы собственно появятся? Если для похудения используются лишь диеты, не подкрепленные физическими тренировками, мышечная масса еще и сокращается. Так что отсутствию рельефности пресса в данном случае удивляться не стоит.

Тут мы и забыли, что мечта многих — не просто похудеть, а еще прибавить вес в «отдельных» местах. Как вариант, можно достичь этого за счет набора жировой массы — здесь диета не нужна. Но красиво ли это будет в итоге? Устроит ли вас полученный объем там, где вы хотели, когда общая масса многократно увеличилась?

Если такой вариант по понятным причинам вам не подходит, то реализовать все можно другим способом, а именно: с помощью набора мышечной массы. Да-да, это относится к любым «убрать там», «набрать здесь» и т.д. Только упражнения на необходимые группы мышц плюс специальное питание способны дать необходимый результат. Именно нормальное питание, а на изнуряющие низкокалорийные диеты. На физические упражнения организм расходует много ресурсов, мышцы нуждаются в белках. Вопреки общим заблуждениям, жиры для организма тоже необходимы. Употребление их в пищу в допустимых количествах совершенно не способствуют полноте.