Хочешь уменьшить талию в объеме? Действуй!
Обидно, когда хочется купить обтягивающее платье, а вместо этого приходится выбирать бесформенную мешковатую одежду. Остается лишь успокаивать себя тем, что когда-нибудь удастся похудеть, и тогда талия точно появится. Только одними только ограничениями в еде, ситуацию не исправить. Необходим комплексный подход, если хотите добиться реальных результатов.
Какие действия не помогут сделать талию узкой
Ради того, чтобы приблизиться к стандартам красоты 60-90-60, женщины готовы идти на любые жертвы: голодать, изводить себя и тренировками и затягиваться в корсеты. Все ли способы безопасны и одинаково эффективны? Если решили сесть на строгую диету или резко урезать привычные порции, то организм на это может отреагировать своеобразно и делать запасы «на черный день». Откладываться они будут на боках, так что вместо того, чтобы уменьшить талию вы только добавите еще два-три сантиметра к объему. Кроме этого при похудении, если не предпринимать других мер, объем будет уменьшаться и в других местах – на груди, бедрах.
Не менее бесполезными всяческие процедуры по обертыванию, которые создают термоэффект, за счет которого должна уменьшаться талия. Определенный резон в таких процедурах есть, но эффект они приносят кратковременный. Как все происходит? На талию и бока наносят шоколад, масла или смесь глины с горчицей, а потом оборачивают пищевой пленкой несколько раз. Под пленкой начинается парниковый эффект, из-за которого поры расширяются, а тело начинает активно потеть. Действительно, уже после первой процедуры талия уменьшится. Однако это больше связано с тем, что в этом месте произошла большая потеря жидкости. Как только будет возможно, организм восполнит недостаток, поэтому объем вернется обратно.
Совсем глупо затягивать себя в корсеты ради того, чтобы сделать узкую талию. Если носить корсет постоянно, вы приблизитесь к мечте. Но подумайте, какой ценой вы этого достигнете! При длительном ношении корсета нарушается кровообращение, а внутренние органы смещаются. Это в будущем может закончиться проблемами при беременности, вплоть до выкидышей.
Считается, что упражнения на скручивание помогают уменьшить талию в объеме. На самом деле, укрепляются косые мышцы живота, из-за чего талия наоборот станет больше на 2-3 см.
Эффективные приемы для уменьшения объема талии
На женскую фигуру оказывает влияние множество факторов. В некоторых случаях это может даже связано быть с типом фигуры. Даже строение скелета оказывает влияние, например, если ребра расположены слишком близко к тазовым костям, то сделать талию осиной, можно только удалив нижние ребра. Некоторые даже прибегают к такой сложной операции, рискуя здоровьем. Предлагаем ограничиться более безопасными и не менее эффективными способами. Они подойдут вам в случае, если нужно убрать излишки жира на боках или привести фигуру в порядок после родов.
Простые упражнения для стройной фигуры
Не у всех есть возможность посещать спортзал и заниматься регулярно под наблюдением тренера. Заниматься каждый день по полчаса сможет каждая женщина, если действительно хочет выглядеть стройной. Запоминайте, какие упражнения следует выполнять:
- Станьте прямо, руки соедините в замок и вытяните вверх. Поочередно делайте наклоны вправо и влево, стараясь наклоняться как можно ниже. Количество повторов – 15-30 раз.
- Станьте прямо, ноги поставьте по ширине плеч. Правую руку поднимите вверх, левая в это время прижата к корпусу, а потом меняйте руки местами. Количество повторов – 15-30 раз.
- Ложитесь прямо, руки расположите вдоль тела. Поочередно поднимайте ноги – сначала все вместе, потом поочередно. Количество повторов до 15 раз.
- Лежа на спине, ноги сожмите в коленях, стопы прижмите к полу. Руки сомкните на затылке. Не отрывая ноги от пола, поднимайте корпус: прямо, вправо, влево.
Этот комплекс упражнений помогает развивать укреплять все мышцы брюшного пресса, благодаря чему талия будет уменьшаться равномерно. Купите себе хула-хуп. Когда будет свободная минутка, просто крутите обруч. Это сжигает калории и одновременно выполняет функцию массажа.
Старайтесь всегда держать мышцы брюшного пресса в напряжении, фиксация помогает выработать мышечную память, чтобы живот всегда был красивым.
Сауна и массаж – лучшие помощники!
Если нет проблем с сердцем, приучите себя к регулярному посещению бани или сауны. Худеть будет намного быстрее, да и иммунитет укрепите. Дополнительным плюсом будет чистая и здоровая кожа. Только в период менструальных выделений, чтобы не спровоцировать кровотечение, парилку лучше не посещать. Если есть возможность, запишитесь на плавание или аквааэробику.
Для эффективного похудения можно использовать метод щипкового массажа. Это болезненно, но потерпеть ради утонченной фигуры однозначно стоит. Наберитесь терпения и разозлитесь на себя! Щипайте каждый день кожу в районе талии и на боках, чтобы уменьшить талию до 5 см за два месяца. Когда принимаете душ, в течение нескольких минут водите лейкой по животу и бокам. Это сродни легкому антицеллюлитному массажу.
Основы питания
Если хотите внешне преобразиться, питаться так, как вы привыкли всегда, не получится. Отказывать себе в разных булочках и сладостях придется по-любому. Ваш рацион должен быть более полезным и больше содержать продуктов, которые способствуют быстрому расщеплению жиров. Что это может быть? Полезными считаются цитрусовые, яблоки, авокадо, зелень и рыбий жир. К напиткам тоже следует относиться более внимательно: травяные чаи и натуральные соки можно, а вот от пива и сладких газировок лучше отказаться.
Кушайте часто, но небольшими порциями, чтобы не перегружать пищеварительную систему. Старайтесь при этом пить достаточно воды, чтобы не было обезвоживания и отеков из-за излишков жидкости, которую почки не успевают переработать.
Визуально уменьшить свои объемы можно с помощью корректирующего белья, но носить его в течение целого дня не рекомендуется.
Стремиться к модельным стандартам изо всех сил опасно, но можно сделать свою фигуру более привлекательной. Это поможет обрести уверенность и избавиться от комплексов!
