Хотите быть счастливым человеком? Научитесь качать «мышцу счастья»
Если постоянно заниматься спортом, быть в тонусе и вдруг сделать перерыв, то мышцы начнут расслабляться. При возобновлении тренировок можно почувствовать себя вновь бодрым, живым. Мышцы опять наливаются силой и испытываешь настоящее блаженство от подтянутого тренированного тела.
По этому случаю не зря придумали выражение «находиться в форме». К этому стремятся многие спортсмены и просто люди, желающие получать удовольствие от своего тела.
Хороший тренер обычно обращает внимание не на вид проводимых упражнений, а на их регулярное проведение. Новичкам бывает тяжело поначалу, потом они втягиваются и нагрузки становятся нормой жизни. Если вдруг по какой-то причине тренировки прекращаются, то появляется чувство дискомфорта. Пропущенная тренировка отзывается неприятными ощущениями.
Счастье можно сравнить с тренируемыми мышцами. Сравнение, конечно, чисто метафорическое. Если его постоянно не тренировать, то оно может одеревенеть, ослабеть, начнёт плохо работать. Запущенное счастье вместо радости принесёт разочарование и боль. Дальнейшая жизнь и продвижение по ней будет сложным и неприятным занятием.
Существуют упражнения, которые могут накачать, усилить или растянуть мышцу счастья. Кроме них, в природе существуют привычки, которые мешают этому процессу наполнять нашу жизнь радостью.
От токсичных людей хорошо помогает бег трусцой. Он является очень эффективным средством, избавляющим от негатива. Для выполнения нужно локализовать источник возмущения. Если есть человек, постоянно нагружающий вас чувством вины и говорящий, что вы плохи, то убегайте от него с низкого старта. Как вариант можно не смотреть телевизор или отдельные программы, в которых говорят, что всё пропало и мы умрём.
Если отбросить в сторону шутки, то есть люди, награждающие окружающих с самого утра своим негативом. Часто бывают случаи, когда такой человек постоянно живёт рядом с нами. Совместное сосуществование не придаёт жизни лёгкости, не добавляет поддержки в трудных ситуациях или умственных способностей. Если б это было просто общение. Такие люди часто являются членами семьи или коллегами.
Для эксперимента напишите на листочке имена людей, с которыми вы много общаетесь на протяжении месяца. Отметьте напротив каждого имени или фамилии примерное количество проведённых вместе часов. Рядом с именем поставьте знак: плюс, минус или равно, в зависимости от воздействия на вас. Оно бывает положительное, отрицательное или и нейтральное. Этим вы обозначите влияние на вашу жизнь и мышцу счастья.
После выполнения упражнения можно заметить, что часто самими близкими людьми оказываются те, кто не даёт нам быть счастливыми.
Это упражнение не самое лёгкое и больше подходит тяжеловесам. Есть более простые варианты для самых зелёных новичков.
К ним относится накачка мышцы с помощью нагнетания позитива посредством жима. Выполнить задуманное можно применяя внутренние и внешние источники. Согласно инструкции, следует выделять поступки или людей, приносящих развитие вашей мышце. Увеличивающие дозу радости нужно продлевать. Если вам процесс чтения приносит настоящее удовольствие, то следует заниматься этим регулярно. Найдите в своей жизни время, когда можно отбросить все отвлекающие факторы и уединяйтесь с книжкой. Также проводится упражнение, если источником является другое занятие или определённый человек.
С источниками счастья внутри нас намного интересней. Проводимое учёными исследование счастливых людей показало их общность. В каждом случае их объединяло чувство благодарности. Это открытие способно работать и в другую сторону. Чем больше слов благодарности вам хочется сказать окружающим или миру, тем больше счастья в вашей жизни.
Следующее упражнение можно назвать заботой о себе. Он включает проведение боевых приёмов против агрессоров, возможность хорошего отдыха, избирательность в выборе круга общения, контроль за вылетающими из уст словами и поступками. Большой вред счастью может наносить постоянная забота о ближнем, большое терпение и желание спасать. Мешать счастью могут: страх, вина или стыд.
Арсенал средств по уходу и развитию мышцы счастья очень большой. Есть упражнения и для растяжки. Наиболее популярным является вариант, когда можно получить приятные ощущения от обычных вещей. Если с утра вы принимаете душ, то сделайте это занятие максимально приятным, насладитесь запахами мыла и тёплыми струями, можно даже спеть. К вредным привычкам можно отнести концентрацию на неприятных моментах. Любое занятие может принести как радость, так и печаль.
Каждое дело изначально нейтральное. Это относится и к ситуациям в жизни. Негатив или позитив зависит от точки нашего зрения. Посмотрите на своего домашнего любимца – кота. Спереди он милашка и красавец, а сзади довольно неприятное зрелище. Всё зависит от ракурса.
Если вместо счастья увеличивать мышцу несчастья, то кот всегда будет виден только сзади. Сложится впечатление, что животное похоже на то, что у него под хвостом. Очень сложно бывает понять, как получать наслаждение от такого создания. Вместо кота, можно поставить свою работу или супруга. Для некоторых вся жизнь похожа на то, что под хвостом. Может стоит изменить направление взгляда и этим кардинально повлиять на свою жизнь?