И снова здравствуй, лишний вес…
Многие люди, которые сидят на диете, полагаются лишь на свою осознанность. Они тщательно высчитывают каждую калорию, чтобы, не дай Бог, не съесть лишних грамм пищи, ежедневно следят за той ненавистной цифрой на своих весах и борются с лишним весом всеми возможными способами. Но когда наш мозг постоянно работает в условиях полной осознанности, это очень изматывает его. В последствии страдает весь организм.
И наконец, после стольких усилий и приложенного труда приходит долгожданное похудение! Но рано радоваться! Ведь стоит вам вернуться к своим старым привычкам, как вес тут же необратимо вернётся назад. И все предыдущие усилия словно канули в лету…
Если вам нужен долгосрочный результат, то необходим совсем иной подход. Для начала определите, что именно вы заедаете? Ведь, когда вам хочется есть, причина чаще всего кроется совсем не в голоде или обмене веществ!
Вы должны находить причины, которые могут глубоко сидеть внутри вас на протяжении долгого срока. Вот некоторые возможные из них:
— Одиночество
Когда вам одиноко, еда словно становится вашим лучшим другом или любовником, если хотите. Одиночество может быть не только физическое, но и психологическое. Грусть, тишина и покой, и вы обнаруживаете себя поедающей очередной пирожок. Вы буквально заедаете тишину!
Необходимо найти причины вашей изоляции от мира, выработать необходимые навыки общения, понять свои истинные намерения.
— Слишком низкая самооценка. Пока вы не любите свою внешность, вы не любите и своё тело также. Прекратите корить и унижать себя! Ведь создавая условия для подтверждения собственной несостоятельности, вы будете создавать их также и для лишнего веса!
Необходимо как можно быстрее разобраться с проблемой низкой самооценки. Иначе она принесёт не совсем полезные плоды.
— Агрессия и злость
Постепенно внутри накапливаются негативные эмоции. Вам хочется высказаться, но вы не позволяете себе этого. Боитесь возможных последствий. Ведь вас могут уволить с работы, друзья возможно обидятся или вы сильно поссоритесь с кем-то из близких. И получается, что вам намного проще занять рот не ругательствами, а едой. Известны случаи, когда люди в нервном возбуждении съедают больше, чем привыкли.
Рекомендуется найти более подходящие способы выброса негативной энергии. Боевые искусства отлично могут помочь в данной ситуации.
— Отсутствие цели
Бездействие и скукота. И вам снова хочется заглянуть в холодильник. Когда в голове пусто, то непременно возникает желание что-нибудь скушать. Приготовленная вкусная еда упрощает бытие, не требует больших затрат и создаёт иллюзию движения… пусть даже челюстями.
Задайтесь целью и займите себя чем-нибудь. Это отвлечёт вас от потребления чрезмерного количества пищи. Ведь когда вы заняты, вы меньше сосредотачиваетесь на еде.
— Обида
Это чувство бывает настолько глубоким, что его очень сложно обнаружить. Например, старая обида на родственников, учителей, друзей и т.д. Помните, когда вы обижались в детстве, вас непременно угощали чем-нибудь вкусненьким? С возрастом это сохранилось в вашем подсознании. Но разница лишь в том, что теперь вы сами себя угощаете. Заедаете обиду сладеньким и получаете надоедливый и отвратительный лишний вес, от которого уже не так-то просто избавиться!
Необходимо найти первоисточник вашей обиды и раз и навсегда покончить с ним.
— Родовые установки
Если вы выросли среди людей, которые ну очень любят вкусно поесть, то всё ваши попытки похудеть вызовут у них лишь улыбку. Ваши родственники разубедят вас в этой идее, аргументируя это тем, что все в вашем роду были и являются полными. Зачем что-то предпринимать, если ничего и так не получится? И вы опускаете руки, подчиняясь привычному рациону вашей семьи.
В этом случае необходим осознанный подход и правильное окружение, которое всегда сможет поддержать вас при первой возникшей необходимости.
— Социальные ожидания
Вас наверняка в детстве ругали, что вы, дескать, плохо ели. Вас сравнивали с другими детьми. Их хвалили, ведь они отлично уплетали за обе щёки. И с возрастом вы захотели стать похожими на них. Поэтому вы могли предположить, что выглядите не совсем подобающе, что в итоге принесло вам лишние килограммы на животе и боках. Может быть все считают вас отличной хозяйкой, а потому вы вынуждены устраивать обильные застолья? Данная ситуация в равной мере касается и мужчин тоже.
Как видите, вы не всегда в состоянии отдавать себе отчёт о настоящих причинах набора лишних килограмм. Но вы сможете начать это делать с помощью специальных техник, которые позволят вам увидеть, чем вы дышите, какие мысли вас занимают, а главное, откуда появилась эта дурацкая привычка закармливать себя при первой возможности. Даже под такой банальной фразой «я много кушаю, когда на нервах» может таиться неосознанная прилипшая с детства привычка обедать вместе с бабушкой, которая постоянно нервничала после многочисленных ссор с дедушкой.
Лучше всего обнаружение, а также устранение внутренних конфликтов проводится вместе с тренером-консультантом, который учитывает ваши индивидуальные особенности. Это даст вам возможность провести тщательный анализ ситуации, понять все ваши ощущения во время работы с внутренними конфликтами и добиться успешного результата самым коротким и безболезненным способом. Желаем успехов в борьбе с лишним весом!