Избавляемся от негатива и навязчивых мыслей

Довольно часто, когда мы испытываем сильное волнение, переживаем, когда нас посещает чувство тревоги, создается ощущение как будто в голове завелся паразит. Он пожирает нас изнутри, не давая полноценно жить и наслаждаться жизнью. Такое состояние создает проблемы во всех сферах жизни. Длительное пребывание в нем может нанести вред здоровью.

Поэтому нужно как можно быстрее от него избавляться.

Если смотреть поверхностно, задача кажется проще простого. Нужно просто не думать о плохом. Однако это тупиковый ход, что подтверждают исследования ученых. Чем больше пытаешься отогнать негативные мысли, тем больше на них зацикливаешься. Отвлечься на что-нибудь позитивное, перестроить себя на другую волну — вот что советуют специалисты. Но чтобы это сработало, нужно включить фантазию и проявить немалую силу воли.

Прогулка по магазину

Хороший способ прогнать негатив и настроиться на позитивный лад — это мысленная прогулка по супермаркету. Просто представьте себя, гуляющего в большом магазине, который вы хорошо знаете и часто совершаете там покупки. Визуализируйте все как можно детальнее. Все прилавки, кассы, продавцов, технический персонал и т.д. Такая работа заставляет мозг сконцентрироваться, что само по себе временно отвлечет от негативных переживаний. Не стоит долго гулять по магазину. Достаточно одной минуты. Главное здесь не время, а регулярность. Как только дурные мысли начинают паразитировать в вашей голове, сразу отправляйтесь в родной супермаркет. Неважно, пусть это будет хоть по 20 прогулок в неделю.

Данная методика поможет временно избавиться от «паразитов». Но этого будет вполне достаточно чтобы развеяться и улучшить настроение. Это особенно важно, если вам необходимо принять важное решение.

Позитивное окружение

Ни для кого не секрет, что находящиеся рядом люди оказывают сильное влияние на человека. Поэтому, если вы решили избавиться от воздействия дурных мыслей, правильно подобранное окружение будет играть немаловажную роль. Люди в депрессивном состоянии, постоянно говорящие о своих проблемах только усугубят ситуацию. Нужна компания веселых, позитивных личностей. Но не стоит перегибать палку. Так как настроение можно поднять и с помощью горячительных напитков или наркотических средств. Данный путь не приведет ни к чему хорошему и только ухудшит положение.

Ощущение тепла

Чашечка горячего чая поможет вам обрести спокойствие и немного приподнять настроение. Ученые запада в ходе исследования обнаружили интересный факт — державшие в руках сосуд с горячим зеленым чаем люди меньше зацикливались на своих проблемах. Горячий душ также может помочь стать спокойнее. Секрет заключается в том, что физическое тепло испытываемое человеком, порождает тепло эмоциональное. Однако крайне не рекомендуется злоупотреблять данными способами и почаще прибегать к реальному живому общению.

Выбросьте свои проблемы

Избавьтесь от своих проблем, просто выбросив их из головы. Опишите ваши переживания на листе бумаги. После чего выкиньте его в мусорное ведро. Представьте себе что вместе с бумагой из головы уходит и весь ваш негатив. Такое упражнение позволяет настроиться на позитивное мышление. Если нет возможности воспользоваться бумагой, или вы просто не хотите ее тратить, можно сделать аналогичные действия на компьютере. Напишите свою проблему в текстовом документе и выбросьте его в корзину.

Переоценка ценностей

Довольно действенный вариант, особенно для любителей поразмышлять. Сделайте глубокий анализ вашей проблемы и посмотрите на ситуацию под другим углом. Например пробка на дороге. Вы понимаете, что стоять придется еще долго и это вызывает беспокойство. Посмотрите на ситуацию позитивно. Расцените ее как отличную возможность пообщаться по телефону с любимым человеком или друзьями.

Обратитесь к истокам

Вполне возможно, что причиной появления негативного состояния может быть событие возникшее еще в раннем детстве. Именно тогда формируется психика, взгляды на мир и жизненные ориентиры. Определение и понимание корня беспокойства поможет в дальнейшем лучше управлять собой и своими эмоциями. Но прогулка в прошлое дело требующее особой концентрации и усилий. А порой и посторонней помощи. Поэтому для наилучшего результата рекомендуется воспользоваться услугами психолога.

Преодолейте препятствие

Представьте, что достающие вас мысли, это не угроза, а вызов. Своего рода трудность, преодолев которую, вы станете более сильным и опытным. Такое видение ситуации трансформирует негативное влияние стресса в позитивное воздействие. Это называется положительный стресс (простресс). Помимо успокоения он способствует улучшению работы иммунной системы. Уровень вредного холестерина значительно снижается. Мышцы быстрее восстанавливаются после физических нагрузок. Мозг работает лучше.

Постоянно повышайте навыки управления собой и своими эмоциями. Не позволяйте мыслям — паразитам поселиться в вашей голове. А если такое и произошло, гоните их оттуда как можно быстрее.