Как избавиться от привычки есть по ночам
Многие замечали, что с наступлением вечера наш холодильник приобретает особую притягательность. А ведь практически все люди уже знают, что переедание на ночь чревато не только лишними сантиметрами на талии, но и более серьёзными проблемами с организмом в целом. Но, увы — удержаться от набегов на кухню удаётся немногим. Казалось бы — ну чаю с печенюшкой попили, ну бутербродом закусили, что здесь такого? Однако наши желудок, печень и пищеварительная система протестуют против таких нагрузок и могут «забастовать» в самый неожиданный момент. Утренняя тяжесть в желудке, изжога и даже тошнота нам прямо говорят «хватит есть по ночам», но наступает вечер и ноги снова нас ведут на кухню.
Причины приступов ночного голода
Основная проблема современного человека — это отсутствие режима питания. В спешке утренних сборов мы не успеваем нормально позавтракать, в суете дневных проблем — пропускаем обед. Перехватываем на бегу булочку или шоколадку, а вечером приходим домой и начинаем есть, много и обильно.
Второй не менее значительной проблемой являются стрессы. Наш организм, отчаявшись найти положительные эмоции в круговороте ежедневных и зачастую не очень приятных занятий, пытается добрать гормона счастья хотя бы в пище.
Избавиться от ночных перекусов можно и нужно
Поставив себе целью избавиться от переедания на ночь, нужно научиться правильно планировать свой день. Если вы не успеваете нормально поесть с утра — приучите себя подниматься хотя бы на 15 минут раньше обычного. Для приготовления нехитрого завтрака этого времени будет достаточно, тем более, что сейчас существует масса вариантов с кашами быстрого приготовления. Если ваша работа не предполагает обеда в кафе или столовой — то научитесь еду брать с собой. Только не бутерброды, лучше всё-таки заранее приготовить себе что-нибудь посущественнее, а бутерброды, фрукты, орехи оставить на перекус ближе к окончанию рабочего дня. Ну а вечером порадуйте себя настоящим, горячим ужином. И не бойтесь «есть после шести», эта распространённая ныне страшилка не имеет ничего общего с реальностью. Просто помните, что последний приём пищи должен быть за 2 часа до сна, поэтому, если вы ложитесь спать в 11 вечера — ужин в 8 часов вам вряд ли повредит.
Вторым важным пунктом в достижении нашей цели является избавление от стресса. Перестаньте нервничать по пустякам и научитесь находить положительные моменты даже в самых неприятных ситуациях. Прогулки, мероприятия, занятия спортом — всё это поможет избавиться от груза проблем, которые мы взваливаем на себя в течении дня. Не говоря уже о том, что регулярные физические нагрузки помогут нам улучшить внешний вид, что обязательно добавит положительных эмоций в жизнь.
Так же, чтобы научить наш организм отключаться от проблем психологи рекомендуют найти хобби. Найдите себе занятие по душе и вы поймёте, что в этом мире есть масса интересных вещей помимо работы и холодильника. К тому же интересное хобби привлечёт к вам интерес единомышленников, а общение с увлечёнными людьми всегда приносит удовольствие.
Научитесь жить интереснее и проще, дайте волю своим фантазиям и устремлениям и проблема «ночного дожора» сама собой перестанет вас беспокоить.
