Как начать утро: 8 полезных привычек для красоты и здоровья
Утро – именно то время, которое определяет, каким будет весь наш последующий день. Именно поэтому важно начинать его правильно. Чтобы долгое время оставаться в тонусе, иметь хорошее самочувствие и свежий внешний вид, рекомендуется ввести в свой ежедневный график некоторые утренние привычки, которые окажутся залогом красоты и здоровья!
Натуральный завтрак
Нам с детства привили мысль, что с утра нужно обязательно позавтракать. И это правильно! Утренний прием пищи обеспечивает организм силами, бодростью и запасом энергии. Но чтобы еда в это время суток благоприятно отразилась на внешности и принесла только пользу здоровью человека, пища должна быть натуральной. В качестве примеров таких полезных завтраков можно привести:
- яйца всмятку;
- нежирный творог, который при желании можно разбавить ягодами или орешками;
- греческий йогурт без химических добавок, усилителей вкуса и красителей.
Ученые давно доказали, что завтрак, богатый белками, положительно сказывается на красоте. Приятный бонус такой еды – поддержание веса.
Также с утра очень полезна еда, обогащенная клетчаткой. Такая пища долго переваривается и позволяет избежать чувства голода в течение нескольких часов. Прекрасный пример – овсяная каша.
Стакан воды
Еще одна полезная привычка с утра, которую рекомендуется себе привить, — стакан воды сразу же после пробуждения. Если вы будете выпивать после сна 250 мл чистой фильтрованной воды без газа, то ваш организм сможет взбодриться. Такой прием позволяет запустить метаболизм, который в ночные часы замедляется. Как результат – все органы начинают функционировать правильно. Кровообращение нормализуется, а система ЖКТ работает, как часы. Поэтому стакан воды становится настоящим спасением для кожи, а также благоприятно отражается на фигуре.
Лучше всего добавить в воду немного сока из только что выжатого лимончика. Такая жидкость превращается в настоящий детокс-коктейль и прекрасно выводит шлаки из организма.
Утренняя тренировка
Будет замечательно, если вам удастся ввести в свой режим дня утреннюю тренировку. Почему именно в это время дня рекомендуется ее делать? Профессиональные спортсмены и доктора утверждают, что утренняя зарядка:
- отлично разогревает тело;
- обеспечивает организм энергией;
- бодрит;
- разгоняет метаболизм.
Также тренировка после пробуждения успокаивает нервы. Она не выматывает человека, а, напротив, делает его еще более активным. У него улучшается настроение, что позволяет выполнять больше работы и делать это максимально продуктивно.
Холод под глаза
Другой полезный ритуал с утра, который обеспечит вас привлекательным внешним видом и свежестью на долгие годы, — холод под глаза. Во время сна по разным причинам (питание, неудобная поза, переизбыток жидкости с вечера) лицо часто опухает. Как результат – контуры лица становятся нечеткими, оплывшими, что придает внешности нездоровый вид.
Исправить ситуацию помогает холод. Можно приложить холодные компрессы или сухой лед. Низкая температура позволяет снять отеки.
Поскольку чаще всего отекает область под глазами, образуя пресловутые мешки, можно бороться с отеками локально. Для этого рекомендуется сделать примочки из черного чая или наклеивать патчи. Но средство должно быть из холодильника. Только при этом условии можно получить действенный результат.
Контрастный душ
Не стоит отказываться по утрам и от контрастного душа. Чем так полезна эта гигиеническая процедура? Контрастный душ, если принимать его после пробуждения, позволяет:
- зарядиться хорошим настроением;
- пробудить ум;
- улучшить циркуляцию крови;
- закалить тело.
Водная процедура освежает тело, делает хорошим самочувствие, повышает иммунные функции организма и прекрасно устраняет остатки сна. Если начинать свой день с контрастного душа, то можно избавиться от целлюлита, не болеть, выглядеть свежим и энергичным.
Медитация
Другая полезная утренняя привычка, которая поможет вам выглядеть лучше, сохранить красоту, молодость и укрепить здоровье, — медитация. Если вы привыкнете к раннему пробуждению и сможете выкраивать немного времени на раннюю медитацию (буквально 15 минут), то сможете освободить свои мысли от негатива и проблем. Отказ от плохих эмоций, переживаний, зла позволяет достичь гармонии со своим внутренним «я» и Вселенной, что обязательно положительно отразится как на самочувствии, так и внешности.
Особенно полезна утренняя медитация людям, склонным к повышенной тревожности, стрессу, депрессии, нервозности.
Отказ от гаджетов
Сразу же после пробуждения многие из нас стараются поскорее проверить электронную почту, социальные сети, сообщения в мессенджерах. Но психологи и врачи настоятельно рекомендуют отказаться от гаджетов в утренние часы. Мобильные устройства негативно сказываются на самочувствии. Они плохо отражаются на психике человека, делая его раздражительным, нервозным, взвинченным, что прямо сказывается на здоровье и внешности. Появляются морщины, заломы в области переносицы и носогубных складок, «гусиные лапки», а самочувствие ухудшается.
Чтение аффирмаций
Психологи утверждают, что свой день и жизнь можно запрограммировать. Для этого необходимо правильно настроиться. Сегодня широко распространены самые разные практики, которые позволяют чувствовать себя лучше, быть более здоровыми, красивыми, молодыми и привлекательными. Конечно, за один день освоить любую из техник нереально, поэтому тут важнее всего постоянство и регулярность.
Для начинающих идеальным решением окажутся аффирмации. Начинайте каждое утро с чтения мотивирующих фраз перед зеркалом. В скором времени вы обязательно заметите положительные перемены.
Можно брать готовые аффирмации или составлять мотивирующие фразы, исходя из своих желаний и задач, самостоятельно. Они все работают!
Вот только несколько полезных утренних привычек, которые позволят укрепить здоровье, улучшить самочувствие, выглядеть более молодо, свежо и привлекательно. Конечно, вовсе не обязательно вводить в свой ежедневный график сразу же все ритуалы. Но если вы возьмете на вооружение несколько советов, то ваш организм в скором времени ответит благодарностью!
