Для одних осень — время новых возможностей, а для других — грустная пора. Первые рады комфортной погоде и с удовольствием гуляют по ковру из разноцветных листьев, а вторые в упор не хотят видеть радужные краски осенней поры и погружаются в беспросветную хандру. Не знаете, как вернуть себе прекрасное настроение, покинувшее вас с последним жарким деньком? Действенные рецепты от осенней хандры существуют! Попробуйте выполнить пять простых рекомендаций, и мир поменяет краски.

 

Первый совет — больше двигайтесь

 

Давно откладывали покупку абонемента в тренажерный клуб? Самое время это сделать! Запишитесь на аэробику или пилатес, попробуйте йогу или стрип-пластику. И даже стандартные кардиотренировки очень эффективны и действенны в эту особенную пору года. Любое занятие спортом поможет вам вернуть «гормоны счастья» максимально быстро.

 

Если вы любите плавание и с тоской вспоминаете летний морской отдых, идите в бассейн. Этим можно убить двух зайцев: вспомнить заплывы в море и утопить осеннюю грусть-тоску.

 

Если занятия в тренажерном клубе вам недоступны, это не значит, что вы должны отказаться от фитнеса. Найдите подходящие вам упражнения, благо в сети их предостаточно, и занимайтесь самостоятельно. Даже простые прыжки со скакалкой дадут вам такой заряд бодрости и эмоций, что вмиг излечат от любой хандры.

 

Осень — отличная пора для пеших прогулок. Выгоняйте себя на улицу, пусть даже насильно, и после первого пройденного километра в среднем темпе, на вашем лице засияет улыбка.

 

Второй совет — правильно питайтесь

 

Пришла осень — пора запасаться витаминами. Ароматная сдоба и чашечка горячего шоколада согреют вас в лютый мороз, а сейчас надо есть виноград, яблоки, дыни, овощные салаты. От тяжелой жареной еды тоже постарайтесь отказаться, лучше ешьте отварную или тушеную, и желательно приготовленную в мультиварке.

 

Как только вы начнете правильно питаться, увидите чудесные превращения: ваша фигура станет тоньше, здоровье лучше, а настроение выше.

 

Третий совет — высыпайтесь

 

Правильно спать нужно в любой сезон, но для осени такая рекомендация особенно актуальна. Тем, кто ложится спать до 22.30 вечера, достаточно шести часов, чтобы выспаться и прекрасно себя чувствовать.

 

При бессоннице хорошо помогает мед, молоко, маска для сна и проветривание спальни. А также стоит пересмотреть свой режим и отучиться спать в дневное время. Алкогольные напитки на ночь не способствуют быстрому засыпанию и хорошему сну, поэтому откажитесь от них.

 

Четвертый совет — найдите приятное занятие

 

Сделайте то, о чем давно мечтали — напишите картину, увлекитесь нумизматикой, запишитесь на танцы или начините, наконец, изучать иностранный язык. Вы можете заняться хоть моделированием вертолетов. Неважно, какое это будет хобби, главное, чтобы оно приносило удовольствие и раскрывало ваш творческий потенциал.

 

Пятый совет — хорошее настроение в мелочах

 

Смотрите на мир проще, не ищите во всем негатив. Жизнь сложена из мелочей, и поэтому она прекрасна. Каждый день жизнь преподносит подарки, но люди за суетой их не замечают. Общение с приятным человеком, прогулка в парке с красивым парнем, новая серия любимого сериала, вкусное пирожное из соседней кондитерской... Осень дарит такие же подарки, как лето, весна и зима. Просто разглядите их, и произойдет чудо.