19 октября 2023, 17:51

Можно ли «выбить» из себя лень?

Познакомимся поближе с видами лени. Виды классифицируются в зависимости от тех причин, по которым она вызывается. Есть и такие причины, которые не войдут в наш список, все по тому, что их слишком много. Все же обсудим наиболее распространенные, а в процессе обсуждения еще и «лекарства» для них отыщем.

Каковы же причины лени?

1. Жажда отдохнуть и восстановить силы

Организм человека устроен так, что приходит момент и потребности одерживают верх над нашими планами. Нельзя постоянно не спать. Отдых тоже не отложишь навсегда, можно отложить на некоторое время, но с этим потребность отдохнуть не испарится в воздухе. Она будет постоянно копиться и станет занимать место других потребностей.

В этот момент наше внутреннее «я» воспротивится отдыху, чтобы он не затянулся слишком долго, ведь требовательность к себе, если есть, то никуда не уйдет.

Чем же мы действительно заняты в те самые часы свободного времени? Стоим в очередях у кассы супермаркета, пробираемся сквозь толпу в метро, злимся на все на свете застряв в длиннющей пробке, делаем уборку, ремонт, бегаем по врачам – все это можно отнести к отдыху? День выходного дня ничем примечательным также не выделяется: пробки, метро, дача, родственники (только не факт, что общение с ними приносит нам удовольствие), «домашняя работа», которую мы постоянно тащим из офиса – что из этого отдых? Есть и те, кто в такие моменты отдыхает, но их меньшинство. Что вас восстанавливает?

2. Ощущение беспомощности

В жизни бывает и такое, что все попытки проявить свою активность не доставляют радость и не оканчиваются хорошо, они приносят лишь досаду. В сухом остатке мы получаем полное бессилие и ощущение бессмысленности от любой нашей деятельности.

Так часто бывает, когда запланирована куча дел, а успеваешь сделать только пару из них. На завтра запланированы новые дела и задачи. Все копится, ничего не успеваешь, как бы ни старался. Дела прибавляются, силы сходят на нет, вас посещает отчаянье.

Если все это про вас слово в слово, то учитесь систематизировать дела по степени важности. Из всего списка намеченных дел выбирайте самые важные и срочные, которые не терпят отлагательств, займитесь их выполнением. Остальное может немного подождать. Мысленно себя хвалите за выполненные дела, от важных дел переходите к «зависшим» в голове задачам, которые не потребуют много сил, но уж слишком долго находятся в статусе ожидания. Такими несложными делами можно поднять собственную самооценку, осознавая, что руки наконец дошли до «запылившихся» дел.

3. Нет интереса к делам

Лень приходит порой из-за отсутствия интереса к занятию. Когда мы заинтересованы в выполнении интересного дела, мы беремся за него с азартом, у нас горят глаза, когда мы только думаем об этом интересном деле, что уж говорить, что будет, когда мы приступим к его выполнению. Лень сюда не сможет пробиться. Если занятие нам не по душе и не вызывает интереса, то ленью становится наше нежелание его выполнять. Вас не зацепило, не заинтересовало, зачем же напрягаться? Напрягаться незачем – тогда естественно, что нет желания тратить энергию.

Для такого случая идеально подойдет самомотивация: нужно придумать награду или выгоду для себя за выполненную работу. Не приходит на ум никакая выгода? Ну и пусть. Тогда придумывайте награду. Можно пообещать себе покупку того самого великолепного платья или поход в салон красоты по случаю выполнения задачи. Как только дела будут окончены – сразу же себя радуйте. Постепенно выработается хорошая привычка выполнять необходимые задачи своевременно. Результатом всего будет радость в виде вкусняшки или сюрприза.

Есть такой нюанс: все, что может вызвать у нас негатив и отрицательные эмоции, мы ленимся делать. Просто не каждый раз мы это осознаем, но, поверьте, это именно так и происходит. У вас есть страхи, боязнь чего-нибудь? Может, вы боитесь успеха? Тогда воспользуйтесь следующим упражнением.

Берете лист бумаги, записываете 10 ответов на вопрос: «Что поменяется в лучшую сторону в моей жизни, если я выполню то, за что мне лень браться?» Потом каждому пункту допишите «но». Это будет выглядеть следующим образом:

Если работа будет выполнена в срок, все поймут, что я ответственный человек.

НО: мной станут пользоваться в своих целях и завалят еще большей кучей дел.

Вот оно что. Вся проблема в этом «но», мы боимся быть использованными. Оказывается, преодолевать стоит не лень, а страх утраты свободы.

4. Привычка лениться

Бездействие может вызывать только желание и дальше бездействовать. Когда мы погружаемся в пассивный режим, то силы начинают нас потихоньку покидать. Откуда же им браться? Новые впечатления заряжают энергией, как же в это поверить, когда ты находишься в плену у лени.
При изучении стресса ученым удалось выяснить такую закономерность: истощение организма происходит не только в состоянии чрезмерного стрессового момента, но и при полном его отсутствии. Проводился такой эксперимент, когда для мышей были созданы воистину райские условия: еда, тепло, обширная территория проживания, словом: живи да радуйся. В ходе эксперимента у зверьков пропала поисковая активность, снизилась половая активность, что привело к остановке размножения, а финал и вовсе был печальным. Выяснилось, что есть минимальная доза стресса, без которой организму просто не выжить.

Рутина и однообразие нас делают слабыми. В голове невольно из раза в раз проскакивает мысль, что силы на исходе, зачем лишний раз напрягаться. Если же приступить к выполнению интересного дела, выбраться наконец из четырех стен, совершить безумный поступок – в нас моментально вселяется заряд энергии.

Напоследок. В разные времена были разные психические заболевания и психологические особенности людей. Современным людям характерны неврозы, возникающие в процессе постоянного стремления к идеалу. Наша проблема – неугомонное желание соответствовать чужим представлениям о правильной жизни и поступках, безумная жажда совершенствоваться. Здесь уже надо направить силы на борьбу не с ленью, а с собственными представлениями о жизни.

Вполне бывает и такое, что за лень люди принимают привычку дрессировать себя, когда они требуют от себя невозможного. Есть и такие феноменальные люди, которые считают себя лентяями за неспособность выполнять дела по 23 часа в сутки.