Не любите фитнес? Есть выход!

Каждому известно, что полезные вещи не всегда приятны по ощущениям, так обстоит дело и с фитнесом. На первый взгляд ситуация не совсем понятна: ведь о фитнесе мы слышим сплошь и рядом. Нас призывают им заниматься очень известные и популярные люди, доказывая, что фитнес — неотъемлемая часть жизни человека, желающего добиться ощутимых результатов на жизненном пути. И ведь многие наши современники мечтают быть похожими на богатых и знаменитых. Но с фитнесом дело обстоит не так просто.

Есть две группы людей, испытывающих совершенно противоположные чувства по отношению к фитнесу. Люди из первой группы живут по принципу: «Физические нагрузки продлевают жизнь», они являются фанатами фитнеса. Представители второй группы приходят в ужас, когда им предлагают заняться фитнесом. Их начинает одолевать лень, апатия и прочие негативные эмоции. И первые никогда не поймут вторых, потому что стройные девушки из Victoria’s Secret — наглядный пример пользы фитнеса для первых. Но на противников фитнеса это не произведет никакого впечатления.

А может, все дело в системе подачи фитнеса? В качестве удачного примера можно привести систему уроков «Флайледи», которая помогла многим женщинам, воодушевив их заниматься не всегда приятным ведением домашнего хозяйства. В спорте можно пойти тем же путем, ведь, если обременительные домашние хлопоты можно поручить кому-то еще, то спортивными занятиями придется заниматься самому.

Отказ от спортзала

Некоторые люди ни за что в жизни не пойдут в спортзал. У них найдутся весомые аргументы: например, им не нравится находиться в окружении людей, зацикленных на фитнесе. Кроме того, многие из завсегдатаев спортзалов крайне наблюдательны и сразу вычисляют новичка, да еще вдобавок, если он одет в спортивную форму не от брендовых фирм, то осуждающим взглядам не будет конца.

Но есть способ, который вам подойдет, и идти никуда не нужно.

Сокращенный вариант

Дополнительным минусом в занятиях спортом является необходимость тратить на тренировку не менее часа-полутора, это необходимо, чтобы была ощутимая польза от физической активности. В современном мире ситуация поменялась — даже 15-20 минут физкультуры окажут положительное влияние на организм. Такое послабление сделано из-за нашей малоподвижности, привязанности к Интернету. Так почему бы не провести время с пользой? Из того же Интернета можно взять комплексы упражнений, рассчитанные на 10-15 минут.

Специалисты Всемирной организации здравоохранения доказали, что люди, посвящающие 30 минут в день занятиям физкультурой, увеличивают продолжительность своей жизни. Их открытие пытаются внедрить в жизнь ученые медшколы Университетов из американских штатов Юта и Колорадо. Предложенная концепция заключается в следующем: тратить 2 минуты каждый час на физические нагрузки. Причем можно заниматься как специальными упражнениями, так и просто прыгать, бегать на месте, выполнять элементарные движения. Такие действия доступны даже для занятых офисных служащих. Порционная физическая нагрузка не менее полезна, чем единовременная физическая тренировка. Согласно результатом исследований, в которых участвовало 3,2 тыс. человек, 2 минуты физкультуры в час уменьшают риск инфарктов и смерти от них на 33%.

Иные любят повеселее

Активные поклонники фитнеса никогда не впадут в тоску от монотонных упражнений. Для людей, не увлеченных спортом, физические занятия подобны беспрерывной каторге. Поэтому им можно порекомендовать подбирать для себя веселую зажигательную музыку под физические упражнения.

Если вы относите себя к этой категории, к тому же точно знаете, что ваше место не в спортклубе, то настройтесь на домашние танцевальные упражнения. Вовсе не обязательно методично махать руками под музыку из какого-то определенного видеоурока. Просто прислушайтесь к себе — что нравится именно вам, может быть, это что-то из дискотек в студенческие годы.

Еще один аспект: необходимо сверяться со своими ощущениями. К чему у вас лежит душа, какой вид физической активности вам наиболее приятен. Быть может, это прогулки на длительные расстояния или занятия йогой. Или так называемый целевой фитнес, направленный на устранение боли в какой-то части тела. Если выбор пока для вас затруднен, то нужно время, чтобы прислушаться к себе.

Процесс, а не результат

В наш век прогресса и новейших технологий люди все время живут в постоянном движении и стремятся все успеть и всех перегнать. Спорт тоже не исключение. Здесь цели еще глобальнее: принять участие в олимпиаде, попасть в сборную, выиграть чемпионат. А у простых смертных тоже немаленькие цели: сбросить вес на сколько-то килограмм или наоборот увеличить мышечную массу. И все это к какому-то определенную сроку, иначе случится непоправимое. Кажется, что постановка конкретных целей помогает достигнуть отличных результатов. Но в случае поражения идет обратный процесс: положительных эмоций вы не испытываете, и дальнейшие тренировки теряют смысл.

В данной ситуации можно посоветовать только одно: не гнаться за цифрами, а наслаждаться процессом. Фитнес сам по себе может оказывать благоприятное воздействие на физическое состояние, поднимать настроение, приносить положительные эмоции. И не нужно ставить перед собой абсолютно невыполнимые цели с цифрами и датами. Ведь вы не отчет стремитесь сдать, а принести пользу собственному организму, потому что фитнес — это инвестиции в наше здоровье. Поэтому расслабляйтесь и не загружайте себя лишними проблемами.

Чуть больше фитнеса в жизни

Большинство из нас в повседневной жизни ведет малоактивный и сидячий образ жизни. С помощью фитнеса это можно исправить, даже если у вас совсем мало свободного времени. Надо просто впустить в свою жизнь фитнес и разбавить свою жизнь физическими нагрузками. Это достаточно легко, главное научиться мыслить в спортивном направлении, т. е. научиться прикидывать в уме в каких ситуациях можно увеличить двигательную активность. К примеру, можно устраивать себе прогулки на небольшие расстояния, даже если очень хочется поехать на автомобиле, или совмещать домашние дела/развлечения с физическими упражнениями. Поверьте, ежедневно нам дается множество возможностей активно двигаться, достаточно всего лишь двух раз по 15 минут в сутки или двух минут в час. Самое главное, чтобы у вас появилось желание, и вы смогли бы проанализировать и осознать всю неоценимую пользу от занятий фитнесом.