Пять продуктов, которые необходимо добавить в свой рацион зимой

Зимой организм человека подвергается наибольшей опасности. Переохлаждение, огромное количество вирусов — все это сильно бьет по иммунитету. Для того чтобы обезопасить себя, необходимо включать в свой рацион пищу, которая поможет организму бороться со всеми недугами. Подробнее читайте в нашей статье.

В продуктах обязательно должно содержаться огромное количество полезных для человека минералов и витаминов. Это залог крепкого здоровья в зимнюю пору, ведь они будут поддерживать иммунитет в течение всего времени, а также помогать справляться с различными заболеваниями. Зимой, как правило, человеку свойственно употреблять в своем рационе жирную и калорийную пищу. Это происходит из-за того, что в этот период времени, организму тяжело поддерживать необходимую температуру тела. Поэтому просто старайтесь не забывать употреблять продукты, которые будут перечислены ниже.

Орехи

Так как зима считается довольно большим стрессом для организма человека, то рекомендуется употреблять орехи как можно чаще. Именно орехи считаются продуктом номер один, которые помогают привести человека в чувства и избавить от стресса. Помимо этого, орехи обладают массой других положительных моментов. Они содержат огромное количество полезных витаминов, включая витамин В, значительно усиливают мозговую деятельность. Орехи также можно использовать в качестве перекусов, ведь они одни из немногих продуктов, которые существенно утоляют голод на долгое время.

Гранат

Хоть гранат считается фруктом, который идеально подходит для женщин, мужчинам также рекомендуется добавлять в свой постоянный рацион этот продукт. Он считается лидером по количеству содержащих витаминов А, С и Е. Употреблять необходимо вместе с косточками, ведь в них также содержится масса полезных веществ, включая клетчатку и фитогормоны. Оптимальное количество приема граната в пищу считается по одной штуки два раза в неделю.

Цитрусовые

Наверняка, все знают, что цитрусовые – это правая рука в борьбе с вирусами и заболеваниями. Они значительно улучшают иммунитет человека, и помогают бороться с различными недугами, которые так часто встречаются в зимнюю пору времени. Основным витамином, который содержится в этих продуктах, является витамин С.

Кушайте цитрусовые ежедневно, а также делайте из них соки, и этот обязательно поможет не подхватить вирусное заболевание зимой. Они также помогают избавиться от лишнего веса.

Хурма

Этот фрукт является отличным продуктом для того, чтобы поддерживать свой иммунитет в холода. Хурма улучшает работу сердца, помогает восстанавливать силы после тяжелых нагрузок, а также избавляет от дефицита витаминов в организме человека. В хурме находится большое количество фруктозы и глюкозы, а это значит, что употребляя этот фрукт, у человека будет повышаться настроение и уходить усталость. А ведь это так важно в холодные зимние дни.

Кушайте хурму в первой половине дня, если Вы худеете.

Шиповник и эхинацея

Эти продукты, как и цитрусовые, содержат в себе достаточно большое количество витамина С, которые способствует поддержанию иммунитета. Но это, конечно же, не все имеющиеся полезные свойства. Шиповник является желчегонным веществом, он укрепляет сердце и понижает давление. Хорошо помогает для похудения, так как ускоряет обмен веществ.

Эхинацея снижает воспалительные процессы в организме человека, ведь ее сравнивают с природным антибиотиком. Помогает бороться с усталостью и поднимает настроение. Эхинацея- это замечательный детокс-продукт.