Вы беременны? Для вас это одновременно счастливое и тревожное время, когда нужно серьезно пересмотреть свои привычки и на время отказаться от рискованных удовольствий. Одним из таких считают отдых в бане, при этом совсем не разбираясь, а можно ли посещать ее беременным. На самом деле интересное положение не повод отказаться от такого отдыха, потому что он принесет гораздо больше пользы, чем вреда. Но для этого нужно понимать: когда, сколько и как должна париться беременная в бане.

Ищем плюсы для визита в парную

Горячий влажный воздух в парной раскрывает поры кожи, повышается потоотделение и в результате активно выводятся шлаки и токсины – женщины активно используют эту особенность и часто собираются небольшой компанией, чтобы провести вечер в бане. Неужели это единственное, ради чего нужна баня беременным? Конечно нет, это только лишь небольшой довод, чтобы заставить поменять свое отношение.

Для любого человека важно, чтобы сон, аппетит и общее самочувствие были на должной высоте. Во время беременности все это становится важным вдвойне, ведь на фоне незначительных проблем всегда могут развиться более серьезные, требующие лечения.

Стрессы, резкие перепады настроения и переживания характерны для периода беременности и, регулярно посещая баню, можно стабилизировать эмоциональный фон. Поэтому не переживайте по поводу, можно ли беременным в баню, ведь кроме этого подобный отдых укрепляет иммунную систему и делает организм устойчивым к сезонным и вирусным простудам. Осталось подытожить другие положительные моменты, которые может принести баня при беременности:

  • укрепляет кровеносные сосуды;
  • нормализует пищеварительные процессы;
  • предупреждают гипоксию плода;
  • положительно влияет на мышечный тонус.

У тех, кто регулярно посещал баню, легче и быстрее протекают роды. Им гораздо реже требуется эпидуральная анестезия.

Что выбрать: хамам, баню или сауну?

Можно ли ходить в баню беременным? Да, но подбирать ее нужно соответственно своему положению, чтобы был оптимальным уровень влажности и температуры в парилке. Существует три вида бань: турецкий хамам, русская баня и финская сауна. Для начала узнаем из таблицы, расположенной ниже их физические характеристики.

Таблица. Уровень влажности и температуры в парилке

Характеристики

Русская баня

Хамам

Сауна

Температура (°С)

60-70

50

70-110

Влажность (%)

90

90-100

10-15

Сауна – не лучший выбор для беременных женщин, так как воздух в парной слишком горячий, но одновременно с этим он настолько пересушен, что трудно полноценно дышать. В связи с этим женщина может ощущать признаки кислородного голодания (головокружение и слабость), а это означает, что ребенок также недополучает необходимого для нормального развития кислорода. Если нет другой возможности, можно снизить температуру в парилке до минимальной и обязательно повысить влажность, плеснув воды на камни. Первый раз разрешено находиться непосредственно в парной не дольше пяти минут, в последующие разы – не более десяти минут.

Можно ли париться беременным в русской или турецкой бане? Если беременность протекает нормально и врач не видит противопоказаний к этому, то регулярные визиты не грозят осложнениями, а наоборот полезны. Если есть возможность выбора, то для женщин в положении лучше подходит турецкая баня. Воздух в парной достигает практически 100% влажности и, благодаря этому, в ней можно проводить дольше времени.

Реакция организма на разных сроках беременности

Если спросить мнение гинеколога, можно ли беременным в баню, то специалист, прежде чем ответить на этот вопрос, поинтересуется, на каком сроке находится женщина. Это действительно имеет значение, потому что это обусловлено особенностями того, как протекает беременность. Рассмотрим, как сочетаются баня и беременность на первом, втором и последнем триместрах:

Первый

В первые три месяца крайне важно избегать неоправданных рисков и баня при беременности на ранних сроках относится к ним. В это время формируются жизненно важные органы и плацента, через которую следующие девять месяцев ребенок сможет осуществлять жизненные функции: получать кислород, питание и избавляться от углекислого газа и продуктов жизнедеятельности.

Воздействие горячего воздуха может спровоцировать выкидыш, предлежание плаценты и другие опасные последствия. Именно поэтому крайне важно в это время не рисковать и отложить посещение бани, даже если до беременности регулярно там бывали.

Второй и третий

Когда угроза выкидыша миновала, отдых в бане становится безопасным. Он улучшает общее самочувствие и благотворно влияет непосредственно на роды в будущем. Существует возможность попариться в бане вместе с другими беременными. Узнайте, есть ли в вашем городе такие группы. Одной из их особенностей является наличие инструктора, который научит вас банным процедурам при беременности.

Конец третьего

А можно ли беременным в баню ходить, когда остаются последние недели? В конце третьего триместра, примерно с 32-ой недели, наступает то время, когда организм начинает подготавливаться к предстоящим родам. Если в это время ходить в баню и проводить время в парилке, даже при минимальной температуре, можно спровоцировать преждевременные роды, отхождение вод или отслойку плаценты. Не нужно так рисковать, поберегите себя на этом ответственном этапе.

Противопоказания

Прежде чем соглашаться на приглашение провести вечер в бане, стоит получить устное разрешение от врача. Приготовьтесь услышать категорическое «нет», если у вас:

  • эпилепсия;
  • температура повышена;
  • первые два месяца беременности;
  • через месяц должны быть роды;
  • есть угроза выкидыша;
  • предлежание плаценты;
  • воспалительные процессы;
  • онкология;
  • астма;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • гипертония;
  • послеоперационный период.

Почему беременным нельзя ходить в баню, если они есть в этом списке? Во всех этих случаях есть прямая угроза двум жизням – вашей и еще неродившегося человека. Не пренебрегайте медицинским запретом!

«Банные» правила

Мы знаем, можно ли беременным в баню, и теперь осталось узнать, что можно и чего лучше не делать, если вы ожидаете малыша:

  1. Не отправляйтесь туда в одиночестве, тем более в первый раз. Рядом с вами должен быть человек, который сможет оказать помощь, если вам станет плохо.
  2. Находясь в парилке, следите за своими ощущениями. Головокружение, тошнота, боли внизу живота, слабость - тревожные звоночки, к которым нужно прислушаться.
  3. Никогда не отправляйтесь в парную сразу после приема пищи. Если вы плотно покушали, должен пройти минимум один час, после чего можно спокойно отправляться в парную.
  4. Рекомендуемая температура – не больше 80°С при высокой влажности воздуха.
  5. В парной лучше всего лежать на самой нижней полке, на боку.
  6. Один заход в парилку не должен превышать пятнадцати минут, а за один визит советуют делать не больше трех заходов.
  7. Сразу после парной рекомендуют принять холодный душ или просто облиться водой из ковшика. Беременным лучше всего делать это из ковшика, небольшими порциями и в такой последовательности: грудь, голова, на левое плечо, а в конце – на правое.
  8. Перед следующим заходом нужно провести хотя бы минут 15 в комнате отдыха, чтобы восстановиться и пополнить запасы жидкости. Для этой цели пейте зеленый или травяной чай.

Можно ли ходить в баню после родов?

Наконец-то долгие девять месяцев позади и вы стали счастливой мамочкой здорового малыша? После этого не терпится скорее прийти в норму, вернуться к прежнему весу и баня в этом может оказаться незаменимым помощником. Специалисты советуют посещать баню после родов, особенно если у вас есть признаки послеродовой депрессии. Предвещая вопрос – когда можно в баню после родов – отвечаем: всему свое время.

В первые недели после родов женщинам категорически не рекомендуется посещать баню, так как нужно дождаться, пока перестанут выделяться лохии – выделения из матки, которые могут продолжаться до одного месяца. Если подвергнуть организм в это время перегреву, можно спровоцировать маточное кровотечение. Примерно через месяц или полтора, при условии, что роды протекали естественным путем и без осложнений, можно спокойно записываться в баню. Если родоразрешение прошло при помощи кесарева сечения, то нужно дождаться полного заживления внутренних и наружных швов, а это произойдет только через три месяца после операции.

Существует еще одно опасение, почему женщины боятся после родов ходить в баню. Считают, что из-за высоких температур в парной молоко может пропасть. На самом деле, парная действует наоборот: после нее повышается уровень окситоцина (гормона удовольствия), который стимулирует приток молока к молочным железам. Если вы после парной почувствуете нагрубание молочных желез, примите меры и сцедите немного молока, чтобы не было закупорки ходов.

Не отказывайтесь от возможности с пользой и удовольствием провести время в бане. Достаточно одного раза в неделю, чтобы чувствовать себя свежей и отдохнувшей!