Топ-8 продуктов, которые вредно есть натощак
Завтракать нужно обязательно. Но не все продукты можно есть с утра! Некоторая еда не подходит для употребления натощак. Подобные завтраки могут спровоцировать изжогу, метеоризм, вздутие живота и прочие неприятности. Итак, какие же продукты строго не рекомендуется кушать на пустой желудок?
Выпечка
Континентальный завтрак – один из самых распространенных вариантов. Многие любят начинать свой день с круассанов, пирожков, блинчиков, булочек или оладушков. Однако такая заманчивая и вкусная пища плохо «сочетается» с пустым желудком. В чем же кроется проблема? Все заключается в том, что часто выпечка содержит дрожжи. Это те микроорганизмы, которые негативно воздействуют на всю систему ЖКТ. Они раздражают стенки желудка и часто провоцируют вздутие, метеоризм и другие проблемы с пищеварением.
Цитрусовые
Еще лучше всего отказаться от употребления натощак цитрусовых. Рекомендуется избегать с утра:
- лимонов;
- апельсинов;
- грейпфрутов;
- помело;
- лайма и т. д.
Такие фрукты при всей их пользе сильно раздражают слизистые оболочки пищевода, особенно если они уже были ослаблены. Чаще всего употребление цитрусов негативно сказывается на состоянии нижней части пищевода.
Если вы любите кушать с утра фрукты и вам нравятся экзотические плоды, то лучше всего сделать ставку на папайю. В таких фруктах содержится специальный фермент папаин, который не только способствует улучшению пищеварения, но и минимизирует риск развития рака толстой кишки. Папайя эффективно очищает пищеварительный тракт от шлаков и свободных радикалов.
Колбасные изделия
Ученые доказали, что на завтрак опасно есть различные мясные изделия. Речь тут идет не о привычной птице или говядине. Наибольший вред несут:
- сосиски;
- паштеты;
- колбасы;
- бекон;
- копчености и т. д.
Продукты, полученные на основе переработанного мяса, вредны настолько, что это можно сравнить с зависимостью от сигарет. По мнению экспертов, эта еда в несколько раз увеличивает риск возникновения онкологических заболеваний (рак кишечника). Также употребление колбас и копченостей натощак приводит к появлению экземы или псориаза. Поэтому не стоит вводить их в свой утренний рацион. Более того, медики рекомендуют ограничить употребление такой пищи до 50 г в сутки, если вы не можете полностью от нее отказаться.
Сладости
Многие из нас начитают свое утро с конфет или шоколада. Логика проста: натощак можно позволить себе немного лакомств, ведь за день полученные калории сгорят. Но дело тут не только в калориях! Основная опасность заключается в том, что с утра поджелудочная железа еще не может в должном количестве вырабатывать инсулин, необходимый для качественного расщепления сахаров.
Поэтому утренние конфеты, шоколадки и леденцы вызывают рост показателей глюкозы в крови. Ко всему прочему, сами сахара, содержащиеся в сладостях, выступают кислотообразующими продуктами. Если есть их натощак, то они существенно нарушают кислот-щелочной баланс, что провоцирует в первую очередь кариес и другие заболевания полости рта.
Свежие овощи
Казалось бы, что может быть полезнее свежих овощей! Но на самом деле этот вид пищи не рекомендуется принимать натощак. Некоторые плоды вызывают сильнейшее раздражение слизистой. К числу таковых овощей прежде всего относятся:
- белокочанная капуста;
- огурцы;
- паприка.
Эти плоды содержат большое количество кислот, что и провоцирует проблему. Как результат – возникновение гастритов и различных язв.
Томаты
Отдельного внимания заслуживают помидоры, которые тоже не рекомендуется вводить в свой утренний рацион. Но чем опасны томаты? От употребления этих овощей натощак стоит отказаться тем, у кого есть определенные проблемы с желудком и всем пищеварительным трактом, включая язвы и кислотный рефлюкс. Таким людям стоит свести к минимуму употребление томатов, а еще лучше – отказаться от них полностью.
Не стоит кушать с утра жареные на гриле или сковороде помидоры. Лучше не добавлять их в яичницу или омлет на завтрак. Все дело заключается в том, что эти овощи содержат большое количество дубильной кислоты. Это вещество сильно повышает кислотность в желудке. Также оно негативно сказывается на симптомах рефлюкса, ухудшая их.
Бананы
Еще один продукт, который многие в том или ином виде привыкли и любят вводить в свои завтраки, — бананы. Но лучше не кушать их натощак! В чем же причина? Если на пустой желудок есть эти сладкие фрукты, то это негативно отразится на состоянии сердца и сосудов, увеличив риск их заболевания.
В химическом составе бананов много магния. Это, конечно, хорошо, но не натощак! При употреблении таких фруктов с самого утра нарушается кальциево-магниевый баланс в организме.
Если с утра очень хочется чего-то сладенького, но при этом полезного, рекомендуется сделать ставку на чернику. Эта ягода отличается низкой калорийностью. При этом черника нормализует обмен веществ, улучшает кровообращение, делает крепче память и приводит в норму показатели артериального давления.
Фруктовые соки
Еще один вариант утренней пищи, который многими считается полезным, — фруктовые соки. Но на самом деле это достаточно опасный продукт, если вы привыкли употреблять его натощак! В чем же заключается вред? Любой фруктовый сок – это залежи сахаров. Это касается не только пакетированных напитков из магазина, но и отжатых в домашних условиях фрешей. Даже небольшая порция такого фруктового сока на пустой желудок – стресс для поджелудочной железы. Напиток спровоцирует резкий скачок уровня сахара в крови.
Также ученые доказали, что подобные завтраки негативно сказываются и на эмоциональном состоянии человека. Они делают его энергетически слабым и уязвимым. Фруктовый сок, выпитый на пустой желудок, провоцирует:
- слабость;
- раздражительность;
- чувство сонливости в течение всего дня;
- ощущение неудовлетворенности.
Вот почему лучше всего отказаться от такой пищи после пробуждения.
Это только несколько продуктов, которые многие из нас привыкли есть натощак, считая их безопасными и даже полезными. Но лучше всего отказаться от их употребления с самого утра, на пустой желудок, так как это может привести к ухудшению самочувствия и даже серьезным проблемам со здоровьем!
